به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در طرز تهیه این سوپ سبز خوشمزه که به اکسیر سلامتی معروف است، از تمام سبزیجاتی که آنتی اکسیدان‌های بالایی دارند و هر کدام سرشار از مواد معدنی هستند، استفاده شده است. برای مثال اسفناج یک سبزی همه فن حریف است که برای سلامت اعضای داخلی بدن مثل قلب، همچنین زیبایی پوست و مو و بیماری‌هایی مثل یبوست بسیار مفید است. علاوه بر اسفناج اکسیر سلامتی که می‌خواهیم طرز تهیه آن را در اختیارتان قرار دهیم، نخود فرنگی، پیازچه و سیر هم دارد که هر کدام سرشار از انواع ویتامین هستند و به بهبود سلامت بدن کمک می‌کنند. با طرز تهیه سوپ سبز همراه ما باشید.

مواد لازم برای تهیه سوپ سبز؛ اکسیر سلامتی

پیازچه ۱۰۰ گرم
سیر یک حبه
آب سبزیجات یک لیتر
نخود فرنگی ۲۵۰ گرم
اسفناج تازه ۱۰۰ گرم
ماست کم چرب  ۳۰۰ میلی لیتر
برگ نعناع چهار عدد
برگ ریحان چهار عدد

بیشتر بخوانید:

• آموزش آشپزی؛ از شاورما لبنانی با سس مخصوص ماست و کوفته ریزه مرغ و گردو تا انار شکلاتی؛ شیرینی خوشمزه شب یلدا + تصاویر

طرز تهیه سوپ سبز

طرز تهیه این سوپ سبز با استفاده از سبزیجاتی مثل اسفناج و نخودفرنگی بسیار آسان بوده و تنها در چند مرحله ساده امکان‌پذیر است. البته که شما می‌توانید با هر سبزیجاتی سوپ درست کنید، اما با پیروی از این دستورالعمل می‌توانید یک اکسیر سلامتی برای خود تهیه کنید.

برای تهیه این سوپ سبز شما ابتدا باید پیازچه و سیب زمینی را شسته و داخل آبکش بریزید تا خشک شوند. سپس پیازچه را خرد کرده و سیب زمینی را هم به صورت نگینی خرد کنید. یک حبه سیر را هم به صورت ریز خرد کرده یا رنده کنید. سپس تمام مواد را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت قرار دهید. آب سبزیجات را اضافه کنید. اگر آب سبزیجات در دسترس ندارید از عصاره سبزیجات یا آب استفاده کنید. حرارت را کم کنید و بگذارید موارد روی حرارت ملایم آرام پخته و نرم شوند.

حدود چهار قاشق غذاخوری نخود فرنگی را کنار گذاشته و مابقی نخود فرنگی‌ها را اضافه کرده و دوباره در قابلمه را ببندید تا بپزد.

بعد از این که نخود فرنگی‌ها پختند، اسفناج‌ها را شسته و همراه ماست به قابلمه اضافه کنید. مواد را هم بزنید و حرارت را خاموش کنید تا مواد کمی خنک شوند. سپس تمام محتوای داخل قابلمه را داخل غذاساز ریخته و چند پالس بزنید تا تمام مواد یکدست و نرم شوند.

سوپ را داخل ظرف مناسب سرو کنید. روی آن را با نخود فرنگی و برگ ریحان و نعناع تزئین کرده و نوش جان کنید.

نکات

سوپ سبز را می‌توانید همراه با نان سیر یا نان جو که بسیار هم پرخاصیت است سرو کنید.
نخودفرنگی‌های منجمد پمینا با استفاده از جدید‌ترین متد‌های انجماد تهیه می‌شوند و نیاز به یخ‌زدایی ندارند.
اگر آب سبزیجات در دسترس ندارید از عصاره سبزیجات و یک لیتر آب استفاده کنید.
برای تزئین روی سوپ می‌توانید از یک قاشق چای‌خوری خامه ترش استفاده کنید.

منبع: کتاب کاله

انتهای پیام/