خوراکی‌هایی که به سلامت کبد کمک می‌کنند
آب میوه‌ها و آب سبزیجات بدون افزودن قند، جزو نوشیدنی‌های سالمی هستند که برای کبد بسیار مفیدند.
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسپوتنیک، مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله‌ای خوراکی‌هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند.
به عقیده او ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می‌شود گوشت و مرغ را بخورید.
لیست کاملی از غذا‌های دوستدار کبد
- سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته.
- روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون)، کمی کره.
- تخم مرغ به شکل املت، با محدودیت زرده.
- سبزیجات خام و آب پز.
- میوه‌ها و شیرینی‌ها: عسل (با معده خالی)، مارمالاد، گل ختمی
- فرآورده‌های لبنی: نوشیدن شیر، پنیر دلمه‌ای بدون چربی، کفیر، ماست
- نوشیدنی: چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست.
- یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم باشد.
- برای جلوگیری از کبد چرب وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می‌خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید.
بیشتر بخوانید
انتهای پیام/
