به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، خادم الحسینی متخصص طب فیزیکی و ستون فقرات، بیان کرد: سندرم گردن پیامکی اصطلاحی است که برای توصیف استرس‌های مکرر و درد در ناحیه گردن ناشی از نوشتن یا تماشای بیش از حد بر روی دستی که تلفن همراه را در مدت زمان طولانی به طور مداوم نگه داشته است به کار برده می‌شود.

او، تصریح کرد: این شرایط به دلیل نوع زندگی و رشد جمعیت استفاده کننده از تلفن همراه هوشمند در کل جهان  افزایش یافته است.

خادم الحسینی، ادامه داد: یکی از دلایل افزایش نگرانی در کودکان و نوجوانان به دلیل افزایش گرایش این گروه سنی به استفاده از گوشی هوشمند و تبلت است.

عضو انجمن جهانی و کشوری طب فیزیکی، افزود: در ایران نیز با توجه به مجازی شدن آموزش و دورکاری کارمندان در دوران قرنطینه استفاده از تلفن هوشمند افزایش چشمگیری به خصوص در دانش آموزان و نوجوانان داشته است.

او، اضافه کرد: تحقیقات اخیر نشان داده است که ۷۹ درصد جمعیت ۱۸ تا ۴۴ سال بیشترین ساعات نگاه‌کردن به گوشی را دارند و زمان اندکی از ساعات بیداری خود را بدون گوشی می‌گذرانند.

خادم الحسینی با اشاره به اینکه سر به طور متوسط چهار و نیم تا پنج و نیم کیلو گرم وزن دارد،اظهار کرد: با خم شدن سر و گردن به سمت جلو ستون فقرات دچار فشار می شود.

عضو انجمن جهانی و کشوری طب فیزیکی، تاکید کرد: ستون مهره‌های گردن یکی از ساختار‌های شگفت انگیز و پیچیده در بدن است به طوری که می‌تواند این وزن سر را در هنگام حرکات گردن در جهت‌های مختلف پشتیبانی کند وهیچ کدام از نواحی بدن چنین آزادی در انجام حرکات را ندارند.

 متخصص ستون فقرات، گفت: وقتی سر را به اندازه ۱۵ درجه به سمت جلو خم می‌کنیم، وزن سر بیشتر از ۲ برابر می‌شود و در آن زاویه، به اندازه ۱۲ کیلوگرم نیرو به گردن وارد می‌شود.

او، بیان کرد: با افزایش زاویه گردن به ۳۰ درجه، این نیرو به ۱۸ کیلوگرم و در زاویه ۴۵ درجه به ۲۲ کیلوگرم و در زاویه ۶۰ درجه ۲۷ کیلو گرم نیرو به گردن وارد می‌شود.

علائم بیماری

خادم الحسینی  تصریح کرد: وقتی سر و گردن برای مدت طولانی در یک وضعیت نامناسب قرار بگیرند فشار زیادی به گردن وارد می‌شود که در نتیجه عضلات و لیگامان‌های اطراف ستون مهره‌های گردن، در معرض کشش زیادی قرار می‌گیرند و به دنبال آن ممکن است پارگی‌های میکروسکوپی در آن‌ها ایجاد شود.

او، ادامه داد: به دنبال آن تورم  درد در این بافت ایجاد می‌شود که شما آن را به صورت درد و خشکی در گردن احساس می‌کنید.

فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی شیراز، افزود: نگاه کردن طولانی مدت به گوشی همراه، آن هم هر روز باعث درد مزمن، درد شدید و آزاردهنده تا درد تیز و برنده، کوفتگی، خستگی یا گرفتگی عضلات گردن شانه‌ها و پشت می‌شود.

خادم الحسینی، اضافه کرد: درد شانه‌ها و خشکی حرکت به دلیل گرفتگی ماهیچه‌های گردن و پشت از علائم دیگر آن است.

او، اظهار کرد: اگر در گردن، گیرافتادگی ریشه‌های عصبی هم رخ دهد درد گردن به سمت دست‌ها تیر می‌کشد.

عضو موسسه ملی سلامت مرهم، گفت: ادامه این رفتار در بعضی افراد منجر به بروز درد‌های مزمن به دلیل آرتروز زودرس مفاصل گردن می‌شود.

 متخصص طب فیزیکی، از دیگر تظاهرات این سندرم را سردرد به دلیل سفتی عضلات پشت سر و کیفوز (قوز پشتی)، تخریب دیسک، ضعف عضلات و کاهش ظرفیت ریه برشمرد.

خادم الحسینی با اشاره به اهمیت خطر سندرم گردن پیامکی در کودکان و نوجوانان  که بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، بیان کرد: افراد نوجوان که در سنین رشد هستند، دچار آسیب طولانی مدت و مداوم در ناحیه نخاع می‌شوند که سبب درد طولانی مدت گردن و شاید گردن درد در همه عمر شوند.

پیشگیری

او، تصریح کرد: گوشی تلفن را تا حد امکان نزدیک چشم قرار دهید، این توصیه مربوط به تمام صفحات از جمله لپ تاپ و تبلت هم می‌شود به طوری که گردن و سر برای نگاه کردن به پایین خم نشوند.

متخصص ستون فقرات، ادامه داد: زمان‌های استفاده از گوشی و لپ تاپ باید در طول روز حساب شده باشد، برای مثال از یک زمان سنج یا هشدار دهنده استفاده کنید تا به شما مدت استفاده از گوشی و لپ تاپ را یادآوری کند.

خادم الحسینی، افزود: گاهی اوقات گوشی را کنار بگذارید و در زمان‌های بین استفاده از گوشی و لپ تاپ بلند شوید و حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه راه بروید و هر چند دقیقه یک بار گردن و پشت خود را به عقب خم کرده و بکشید.

او، ادامه داد: اگر در دفتر کار می‌کنید مطمئن شوید که صفحه مانیتور رو به روی شما قرار دارد و نیازی نیست که سرتان را خم کنید، باید ستون فقرات و شانه‌ها در یک راستا و سر صاف باشد.

متخصص ستون فقرات، افزود: گاهی اوقات سر خود را آرام به جلو خم کرده و سعی کنید چانه را به سینه بچسبانید و سپس سر را به عقب خم کنید.

خادم الحسینی،اضافه کرد: سر خود را هنگام کار کردن با تلفن همراه مداوم و آرام به چپ و راست بچرخانید.

او، اظهار کرد: دست‌های خود را در طرفین بدن چسبانده و شانه‌ها را در جهت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.

متخصص ستون فقرات،  تاکید کرد: توانبخشی در درمان آسیب ناشی از گردن پیامکی بسیار موثر است.

او، گفت: این یک برنامه دو تا چهار هفته‌ای بوده و با حرکت بافت نرم شروع شده و سپس شامل حرکت مفاصل کشش فعال و غیرفعال عضلات سفت، تقویت عضلات و باز آموزی پوسچر (وضعیت و طرز قرار گیری صحیح بدن) و ورزش در منزل است.

درمان

خادم الحسینی، با تاکید بر اینکه در موارد حاد، کاهش درد هدف اصلی بوده، بیان کرد: آب گرم یا سرد، ماساژ، حرکات منظم گردن (چرخشی و خم کردن جانبی)، ورزش chin tuck (چسباندن چانه به قفسه سینه بدون خم کردن گردن) در کاهش میزان درد موثر است.

متخصص ستون فقرات، تصریح کرد: در موارد مزمن نیز دارو درمانی، تزریق در مفاصل یا گره عضلانی وطب سوزنی، در تخفیف علائم درد نقش موثری دارد.

انتهای پیام/ت