ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: یکی از مهم ترین اصول زندگی سالم، خواب و بیداری است که ایجاد هرگونه خلل در آن زندگی انسان را با مشکلاتی مواجه می‌کند معمولا افراد به دلیل شرایط کاری، درس خواندن‌های شبانه و یا امتحانات برنامه خوابی شان بهم می‌ریزد و دچار بیخوابی و کم خوابی می‌شوند.

او افزود: حکمای طب ایرانی براین باورند که میزان خواب موردنیاز افراد، براساس نوع مزاج‌شان متفاوت است. بنابراین در طب ایرانی، بی‌خوابی نیز صرفاً با تعداد ساعات خواب ثابتی تعریف‌نمی‌شود و همچنین به کیفیت خواب نیز ربط‌ دارد.

او گفت: خواب آلودگی در طی روز، کج خلقی، کاهش هوشیاری و اختلال در عملکرد حافظه از علائمی است که فرد به دلیل بی خوابی و کم خوابی در طول روز با آن‌ها مواجه خواهد شد.

رضایی پور بیان کرد: یکی از مهم ترین عوارض کم خوابی و بی خوابی خشک شدن مغز است، در واقع زمانی که مغز مدت زمان زیادی بدون استراحت و تمدن قوا فعالیت می‌کند حرارت مغز به دلیل فعالیت زیاد افزایش می‌یابد و به همان میزان رطوبت مغز کاهش یافته که خشکی مزاج  مغز را در پی خواهد داشت.

او ادامه داد: رطوبت طبیعی مغز سبب تمرکز و به ذهن سپردن مسائل خواهد شد و در صورتی که این رطوبت در مغز کاهش یابد اختلال در حافظه، تحریک پذیری عصبی، تشدید اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی را نیز خواهیم داشت.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خواب در طول روز، به‌هیچ‌عنوان جایگزبن خواب شبانه نیست و توصیه‌نمی‌شود و بهترین زمان برای به‌خواب‌رفتن، پس‌از غروب کامل آفتاب و آغاز شب خواهد بود. سستی، کرختی، ترشح پشت حلق، تحریک پذیری و عصبی بودن، بوی بد دهان، کاهش اشتها و فراموشی از جمله عوارض خواب در طول روز به خصوص در هنگام غروب آفتاب است؛ بنابراین افراد برای اینکه با بی خوابی و عوارض آن مواجه نباشند باید از یک الگوی خواب مناسب پیروی کنند و بهترین زمان برای خواب شبانه ساعت ده و نیم تا پنج و نیم صبح خواهد بود.

او در خصوص راه های درمان گفت: ورزش منظم، پرهیز از پر خوری، چرب کردن داخل بینی با روغن بنفشه و بادام شیرین، مصرف شیر و یا دوغ و دوش گرفتن قبل از خواب می‌تواند به درمان بیخوابی کمک کند.

بیشتربخوانید

• ۵ راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه‌
• ۴ توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین

انتهای پیام/