با توجه به آلودگی و احتمال بالا رفتن میزان ذرات کوچکتر از ۲.۵ میکرون، شهروندان می‌بایست به منظور حفظ سلامت خود، توصیه‌های بهداشتی و خودمراقبتی تا پایان شرایط آلودگی هوا انجام دهند.

از منزل خارج نشوید

ضروریست در شهر‌های بحرانی کلیه افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند.

حتما از ماسک استفاده کنید

در شهر‌های آلوده، گروه‌های حساس تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند. سایر افرادتوصیه‌های خود مراقبتی در بروز پدیده وقوع گرد و غبار نیز با استفاده از ماسک مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضوردر فضای باز را به حداقل کاهش دهند. درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار، حتماً از ماسک مناسب استفاده شود. ماسک مناسب در این شرایط با توجه به بیماری کرونا، ماسک n ۹۵ یا ماسک (ffp ۲، ffp ۳ به همراه ماسک‌های سه لایه) است.

ورزشکاران نیز در زمان وقوع پدیده گرد و غبار، و ورزشکاران از ورزش در فضای باز و کوهنوردان از کوهنوردی پرهیز کنند. حضور در پارک‌ها و پیاده روی در شرایط آلودگی و گردوغبار، صورت نگیرد. چرا که مضرات و خطرات پیاده روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا، بیش از منافع آن می‌باشد.

در صورت استفاده از خودرو، شیشه‌ها بالا باشند

تردد خودرو‌های شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه‌ها را بالا نگهدارید.

کارکنانی که به واسطه شغلی، بیشتر در معرض گرد و غبار قرار دارند، مثل پلیس راهور، حتما از وسایل حفاظت فردی به ویژه ماسک با ویژگی‌های فوق استفاده کنند.

مصرف شیر و ماست

مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را برای دفع سموم از بدن افزایش دهید.