قرار گرفتنِ زیاد در معرض نور آفتاب باعث مشکلات پوستی می‌شود و شما می‌دانید که باید روتین پوستی خوبی داشته باشید تا پوست تان از هر گونه آکنه، جوش و خشکی در امان باشد.

اما رعایت رژیم غذایی مناسب هم اهمیت زیادی دارد، چرا که باعث می‌شود چین و چروک‌ها و خطوط پوستی بهبود پیدا کنند و بتوانید پوست زیباتری داشته باشید.

گوشت فراوری شده

گوشت فرآوری شده به خاطر مقدار زیادی چربی و نیتراتی که دارد، باعث التهاب می‌شود و متخصصان پوست هشدار می‌دهند که هرگز از انواع گوشت‌های صنعتی مانند کالباس؛ سوسیس، هات داگ و ... استفاده نکنید.

گوشت چرب

خوردن گوشت با مقدار زیاد چربی اشباع باعث ایجاد آکنه می‌شود، زیرا سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین در آن‌ها وجود دارد که باعث تحریک تولید هورمون‌های جنسی شده و تولید سبوم را افزایش می‌دهد. به جای آن‌ها به دنبال پروتئین‌های گیاهی باشید و مصرف گوشت چرب را کم‌تر کنید.

شیر گاو و محصولات لبنی

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف زیاد لبنیات مخصوصاً شیر گاو باعث ایجاد آکنه می‌شود. این محصولات و همچنین ماست و پنیر باعث افزایش سطح فاکتور رشد انسولین خواهد شد که سایز غدد چربی پوست و تولید سبوم را افزایش داده و آکنه را ایجاد می‌کند.

پروتئین وی

پروتئین وی عامل ایجاد آکنه است و باعث افزایش سطح هورمون‌های جنسی اندروژن می‌شود، توده عضلانی را نیز قوی می‌کند؛ اما از طرفی هم باعث می‌شود که پوست بیشتر در معرض خطر تولید چربی و ابتلا به آکنه و همچنین باکتری قرار بگیرد.

غذا‌های ماکروویوی

وعده‌های غذایی که داخل مایکروویو آماده می‌شوند عامل آسیب به پوست هستند، زیرا پلاستیکِ آن در وعده غذایی ذوب شده و باعث می‌شود که سمِ پلاستیک وارد بدن شود. چنین وعده‌های غذایی معمولاً نمک بیشتری هم دارند که همین اتفاق؛ تاثیر منفی روی پوست خواهد گذاشت.

سس مایونز

سس مایونز چربی امگا -۶ زیادی دارد و باعث تحریک فرایند التهابی شده و از زیبایی سلامت پوست کم می‌کند.

کیک و کلوچه

کیک و کلوچه‌هایی مانند دونات و دیگر انواع شیرینی جات خوشمزه هستند؛ اما به خاطر شکر زیادی که دارند عامل ایجاد چین و چروک و خطوط روی پوست می‌باشند. سطح شکر و کربوهیدرات زیاد در آن‌ها تاثیر منفی روی تولید کلاژن دارد و از میزان سفتی و جوانی پوست هم کم خواهد کرد.

چوب شور

چوب شور به خاطر محتوای بالای سدیم؛ عامل آسیب به پوست است. نمک و مواد تشکیل دهنده موجود در آن باعث خشکی پوست می‌شود؛ مخصوصا اگر آن را در کنار قهوه استفاده کنید که قطعا چین و چروک پوست را هم زیاد خواهد کرد.

شیرین کننده‌های مصنوعی

شیرین کننده‌های مصنوعی روی هورمون‌های بدن تاثیر منفی می‌گذارند و تاثیر آن‌ها شبیه به شکر معمولی است و بعد از مدتی؛ آکنه را به وجود می‌آورد.

نان سفید

کربوهیدرات‌های صنعتی مانند نان سفید یکی از بزرگ‌ترین عوامل آسیب به پوست هستند، زیرا شکر موجود در آن‌ها به کلاژن چسبیده و باعث می‌شود که مولکول‌های کلاژن کار خود را به درستی انجام ندهند.

مواد غذایی با شاخص گلایسمیک بالا

شکر به خاطر شاخص گلایسمیک بالایی که دارد، دشمن پوست است که سیب زمینی سرخ شده در روغن، شکلات‌های معمولی، آب نبات و نوشابه هم جزء این دسته بندی محسوب می‌شوند و اثر التهابی روی پوست دارند، میزانِ رادیکال‌های آزاد را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که پوست سالم و شادابی نداشته باشید.

منبع: برترین ها