دکتر مهین نظری عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار کرد: مشکلات پا یکی از شایع‌ترین چالش‌هایی است که شهروندان (از جمله زائران اربعین حسینی در مسیر پیاده‌روی) با آن مواجه می‌شوند؛ تاول و زخم، درد‌های ساق پا، پیچ خوردگی و مشکلات کف پا با رعایت توصیه‌های زیر، تا حد زیادی قابل کنترل است.

او ادامه داد: شست و شوی روزانه مچ پا و بین انگشتان پا لازم است؛ زیرا محیط مرطوب و بسته کفش پا و انگشتان پا را مستعد عفونت‌های قارچی می‌کند؛ بنابراین باید از کفشی استفاده شود که تهویه مناسب داشته باشد و پا عرق نکند.

عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز تصریح کرد: روزانه قبل از پیاده‌روی طولانی مدت کف پا‌ها ماساژ داده شود و چند دقیقه در آب ولرم نگه داشته شود.

او با بیان اینکه کف پا را چرب کنید و مراقب باشید که بین انگشتان مرطوب نباشد، اضافه کرد: از پوشیدن کفش‌های تنگ، پاشنه بلند و یا صاف خودداری کنید.

نظری با بیان اینکه بعد از پیاده روی، انجام حرکات کششی و ماساژ می‌تواند باعث کاهش درد و خستگی پا‌ها شود، افزود: در صورت تاول زدن پا، با بتادین محل تاول را ضدعفونی کرده و از ترکاندن آن جلوگیری کنید.

عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ادامه داد: سعی کنید محل تاول خشک باشد که برای این منظور استفاده از چسب زخم، گزینه مناسبی است.

او با بیان اینکه تاول و زخم پا گاهی خونی و عفونی می‌شود که در این صورت باید در موکب‌های امدادی درمان مناسب را دریافت کنید، اضافه کرد: چند جفت جوراب نخی به همراه داشته باشید و هر روز جوراب‌های خود را عوض کنید.

نظری تصریح کرد: با انتخاب کفش مناسب می‌توان از بسیاری از مشکلات پا مانند خستگی زودرس، درد و مشکلاتی برای پا و اندام تحتانی در پیاده روی طولانی پیشگیری کرد.

او ادامه به برخی ویژگی‌های کفش مناسب اشاره کرد و افزود: کفش باید در عین حال که سبک است، دارای استحکام کافی نیز باشد تا بتواند مچ پا را به طور کامل حمایت کند تا از ناپایداری و پیچ خوردگی پا پیشگیری کند.

عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با بیان اینکه کفش مناسب باید فضای کافی داشته باشد و ناحیه پنجه نباید باریک باشد تا هنگام راه رفتن باعث محدودیت در حرکات انگشتان نشود، گفت: بهتر است کفش رویه منعطفی داشته باشد تا در صورت تورم پا، به آن فشار نیاورد.

او با بیان اینکه داشتن کفش بنددار موجب می‌شود بتواند کمی کفش را گشاد کند تا به پا فشار کمتری وارد شود، افزود: بهتر است کفش‌هایی تهیه شود که کفی‌های قابل ارتجاعی دارد و قوس کف پا را به طور کامل پر می‌کند، زیرا کفی‌های منطبق با ساختار پای فرد باعث اعمال کمترین فشار به مفاصل مچ، زانو و کمر می‌شود که علاوه بر افزایش راندمان فرد و کاهش مصرف انرژی، باعث کاهش خستگی در فرد می‌شود.

نظری با بیان اینکه پاشنه کفش باید نرم‌تر از بقیه قسمت‌ها و دست کم ۲ یا ۳ سانتی متر باشد، ادامه داد: کفش‌هایی تهیه شود که مانند کفش‌های چرمی تهویه مناسب دارند.

او گفت: در صورت وجود اختلالات ساختاری در پا مانند کف پای صاف، زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری احتمال بروز درد‌ها و آسیب‌های مفصلی بسیار بیشتر می‌شود؛ بنابراین بهتر است زائران دچار این اختلالات قبل از شروع سفر با پزشک مشورت کنند.

عضو هیات علمی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز بیان کرد: در صورت اختلال در توزیع فشار در کف پا، نواحی که تحت فشار بیشتر مستعد زخم، تاول، پینه و میخچه است استفاده از کفی و کفش‌های طبی برای کمک به توزیع فشار در پا توصیه می‌شود.