افکار منفی، ذهن را از موضوعات مهم منحرف می‌کند و انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و در نهایت او را در وادی اضطراب و افسردگی می‌اندازد؛ بنابراین باید با راهکار‌هایی موثر جلوی این افکار مخرب را گرفت.
نشخوار ذهنی معمولاً با یک عامل استرس‌زا شروع می‌شود. افکاری که تا حدی توجه ما را به خود معطوف می‌کند و شخص دیگر قادر به تمرکز بر روی هیچ مسئله‌ای نیست.