بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.
با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است، متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد.
یکی از نظریه‌های رسیدن به تناسب اندام، خوردن یک صبحانه مفصل در شروع روز و به جای آن حذف وعده شام است، باید بدانید هیچ‌یک از متخصصان تغذیه حذف یک وعده غذایی را برای کاهش وزن توصیه نمی‌کنند.
مقامات سلامت به طور مداوم به ما خوردن فیبر را توصیه می کنند، آنها می خواهند ما از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات و تمام غذاهای غنی از فیبر مصرف نماییم.
هیچ کس بی عیب و نقص نیست و تقریباً هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند اصول تغذیه‌ای سالم را مو به مو رعایت می‌کند حتی خود متخصصان تغذیه .مهم این است که ما به عادت‌های نادرست خود واقف باشیم و تا جایی که می‌شود از این عادت‌ها دوری کنیم.
کد خبر: ۵۴۲۸۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۲۵
رئیس مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی بیمارستان بقیه‌الله:
رئیس مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی بیمارستان بقیه‌الله ضمن تاکید بر عدم صلاحیت مربیان ورزشی در نسخه پیچی مکمل‌های ورزشی گفت: تجویز مکمل‌های ورزشی مربوط به حوزه غذا و دارو است.
عدس که انواع گوناگونی از آن وجود دارد از جمله خوراکی های گیاهی سرشار از آهن است. هر 100 گرم عدس حاوی 8 میلی گرم آهن است. افزون بر این، عدس بسیار مغذی و پر از پروتئین است.
به گفته متخصصان تغذیه ، مقدار مس در بدن یک فرد سالم بین 100 تا 150 میلی‌گرم است، اما در موارد نادری بدن با کمبود آن مواجه می‌شود که از جمله آن می‌توان به بیماران مبتلا به نارسایی کلیه و بیماری ویلسون اشاره کرد.