دویدن و پیاده‌روی بهترین راه‌های سوزاندن کالری هستند. با این حال اگر مکان و زمان کافی برای این گونه ورزش‌ها ندارید می‌توانید از راه‌های دیگری کالری‌سوزی داشته باشید.
یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که دوندگان مرتکب می‌شوند این است که هم سریع و هم طولانی می‌دوند. این کار مشکلات زیادی ایجاد می‌کند. برای هر جلسه دویدن یا راه رفتن هدفی داشته باشید. تصمیم بگیرید که در یک جلسه یا دوی سریع انجام دهید یا دوی آرام و طولانی مدت. بدین ترتیب آسیب نمی‌بینید.
دویدن و پیاده روی های تند بسیار عالی است. این فعالیت ورزشی نه تنها موجب کاهش وزن و سوزانده شدن کالری های اضافه می شود، بلکه به کاهش استرس و تقویت عضلات بدن نیز کمک می کند.
به شما گفته بودند كه به‌خاطر مشكلاتي كه زانوهايتان دارد، نبايد كوهنوردي كنيد يا اينكه بدويد؟ اين توصيه‌هاي قديمي را فراموش كنيد و براي سلامت زانوهايتان هر روز بدويد.
ارزش غذایی ماکارونی در اصل وابسته به آردی است که از آن تهیه می شود، اما به طور خلاصه می توان گفت ماکارونی ماده غذایی با انرژی بالایی است که به طور عمده از قندها تامین می شود.
بسیاری از افرادی که از کوچک‌ترین مشکل و دردی در زانو رنج می‌برند، هر نوع تحرک زانو به خصوص دویدن را از برنامه روزانه‌شان حذف می‌کنند و این در حالی است که عوامل دیگری غیر از دویدن ، در بروز التهاب در مفصل زانو، دخیلند.