زیست شناسان برای نخستین بار توضیح دادند که چرا خواب خوب در شب می‌تواند ما را برای فعالیت‌های سخت روز پیش رو، آماده کند. در واقع داشتن یک خواب خوب می‌تواند انرژی لازم را برای رویارویی با یک روز سخت در فرد ایجاد سازد.
همه ما بار‌ها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که باید خواب شبانه‌مان را تا ۷ و یا ۸ ساعت حفظ کنیم. در این میان، اما برخی از افراد به دلیل مسائل مختلفی ساعات کمتری را صرف خواب شبانه‌شان می‌کنند.