دوش گرفتن در اوایل شب به بدن‌تان این امکان را می‌دهد تا دمای خود را کاهش دهد و حتی باعث شود خواب‌تان بگیرد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند، حمام کردن با افزایش دمای بدن می‌تواند باعث خواب‌آلودگی‌تان شود؛ البته اگر بدن‌تان، بعد از آن، زمان کافی برای کاهش دما داشته باشد.
خوردن زیاد نزدیک به زمان خواب باعث افزایش درجه حرارت بدن می‌شود، در این بین سوخت و ساز بالا رفته و در نتیجه ضربان قلب بیشتر می‌شود و این پرخوری فعالیت یو پی‌اس چرخه خواب را بالا می‌برد. محققین دانشگاه مونترال معتقدند که پرخوری در اواخر شب باعث می‌شود شخص دچار کابوس‌های بد شود.
صبح روز شنبه و روزهای پس از تعطیلات، بیرون آمدن از رختخواب برای رفتن به محل کار یا تحصیل یکی از سخت‌ترین کارهای روی زمین به نظر می‌رسد. اما اگر می‌شد همیشه در رختخواب ماند، چه اتفاقی می‌افتاد؟
آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید مرتباً برای توالت رفتن بیدار شوید، خواب خوبی نخواهید داشت.
یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این صورت خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.
"لیانگ یانگو" یک مرد چینی 51 ساله است که روش عجیبی برای خوابیدن دارد. این مرد برای خوابیدن تنها به یک طناب نیاز دارد. او یک طناب را بین دو درخت وصل می کند و بدون هیچ مشکلی روی آن می خوابد.
"جوشا رنوف" ساعتی طراحی کرده است که بهترین و زیباترین راه را برای بیدار شدن شما از خواب در خود دارد. این ساعت از ترکیب یک قهوه جوش و ساعت درست شده است و هر روز با یک آهنگ ملایم و بوی قهوه تازه که برای سرحال شدن شما دم کرده است بیدارتان می کند.
این نوجوان در خط مقدم است که چون شیری پلک روی هم گذاشته و استراحت می‌کند. در چهره این رزمنده آرامشی است که انسان با دیدن صورتش حسادت می‌کند بر این همه ایمان. کاش می‌شد یک ساعت در عمرمان اینگونه بخوابیم.
تصویربرداری‌های انجام شده از مغز و مطالعات رفتاری نشان می‌دهد بی‌خوابی، فعالیت یک شبکه مهم از مناطق مغز را مختل می‌کند که اختلال در عملکرد این شبکه دربرگیرنده ایجاد بیماری آلزایمر است.