گرمازدگی به علت بالا رفتن درجه حرارت محیط بیش از 35 درجه اتفاق می‌افتد که این درجه از گرما را افراد به ویژه کودکان و سالمندان نمی‌توانند تحمل کنند لذا این افراد باید از بیرون رفتن در این دما خودداری کنند.
ورزش در این فصل می تواند به لاغر شدن شما کمک کند اما این نکته را نیز در نظر داشته باشید که برای فرار از گرما و گرمازدگی باید مایعات را به شدت مصرف کنید.
انتقال به یك مكان خنك و دور كردن از منبع تولید گرما، خنك كردن توسط كمپرس سرد و خیس و باد زدن آرام به گونه ای كه بیمار دچار لرز نشود، از مهم ترین اقدامات لازم در مواجهه با فرد گرمازده است.
اسفناج یا اسپیناج گیاه بومی ایران است و از اوایل قرن اول میلادی کم کم به نقاط دیگر دنیا راه یافت. طوری که در تاریخ مسطور است اسفناج در قرن هفتم در چین و در قرن دوازدهم در اسپانیا کشت می‌شده است.
كودكان، سالمندان، بيماران قلبي ـ ريوي و زنان باردار مقاومت كمتري به گرماي محيط دارند و بهترين راه براي درمان، خنك كردن همراه با رطوبت و نوشيدن آب خنك به همراه كمي نمك يا سرم خوراكي است.