به گزارش خبرنگار حوزه کلينيک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛بسیاری از کودکان و والدین آن ها با نزدیک شدن به فصل بازگشایی مدرسه ها احساس اضطراب فزاینده ای می کنند... ترافیک صبحگاهی، تکالیف درسی، شتاب بیشتر زندگی. هر چند این بدان معنی نیست که ما مدرسه را دوست نداریم اما تغییرات تازه ای که «بازگشت به مدرسه» به همراه خود می آورد (معلمان جدید، همکلاسی های جدید، موضوعات جدید) می تواند باعث افزایش استرس گردد.

 راهکارهای  مقابله با استرس بازگشت به مدرسه در کودکان 

سر زدن به مدرسه پیش از شروع کلاس ها

سر زدن به مدرسه پیش از شروع رسمی کلاس ها ایده خوبی است. این کار به کودکانی که برای نخستین بار به کودکستان می روند، کلاس اولی ها، دانش آموزان راهنمایی و حتی دبیرستانی ها کمک می کند که احساس راحتی بیشتری با مکان جدید پیدا کنند و آمادگی ذهنی بهتری نسبت به جایی که قرار است بروند بیابند. حتی برای دانش آموزانی که به همان مدرسه قبلی باز خواهند گشت نیز دانستن این که کلاس جدید کجاست و سلام و احوالپرسی با کارکنان مدرسه، بر هیجان آن ها درباره بازگشت به مدرسه خواهد افزود.


 مشارکت در کلاس بندی

اگر می توانید در مورد کلاس بندی کودک خود نظر دهید، کلاسی را انتخاب کنید که حداقل یکی از دوستان بچه شما در آن باشد. و اگر نظر شما در این مورد نقشی ندارد با والدین دیگر صحبت کنید و سعی کنید قبل از شروع کلاس ها بفهمید که فرزندتان با چه کسی یا کسانی همکلاسی خواهد شد و در صورت امکان آن ها را با هم آشنا کنید. این کار، بر اشتیاق کودک شما برای رفتن به مدرسه خواهد افزود. اگر فرزند شما برای نخستین بار به کودکستان می رود بهتر است او را با یکی از همکلاسی هایش آشنا کنید و از یک هفته قبل از شروع کلاس ها برای آن ها قرار بازی کردن با یکدیگر بگذارید. آن ها با این کار احساس راحتی بیشتری در کودکستان خواهند داشت و برای رفتن به کودکستان و دیدن دوستانشان مشتاق تر می شوند.

 آماده شوید

اکثر خانم ها می گویند که هیچ چیز مثل خرید کردن باعث کاهش استرس نمی شود! بردن کودک همراه خود برای خرید کیف و کتاب و سایر چیزهای لازم برای شروع سال تحصیلی، شور و اشتیاق او را برای رفتن به مدرسه افزون تر می کند.

 محل مطالعه و انجام تکالیف درسی فرزندتان را نیز قبل از شروع مدرسه تعیین کنید. این نکته مهمی است که فرزند شما محل راحت و ساکتی برای این کار در اختیار داشته باشد. این مساله حتی در مورد کودکستانی ها هم صادق است زیرا این روزها اغلب آن ها نیز تکالیف خانگی دارند. همچنین بهتر است روال های آماده سازی فرزند برای رفتن به مدرسه، نظیر آماده کردن لباس از شب قبل، قرار دادن کفش ها جلوی در و ... ، را پیش خود مرور کنید تا برای شروع مدرسه آمادگی کافی داشته باشید و تغییر برنامه زندگی در شروع سال تحصیلی، شما را دچار استرس نکند.


 با همدیگر صحبت کنید

یکی از بهترین شیوه های از بین بردن اضطراب «بازگشت به مدرسه» و آماده شدن برای سال تحصیلی جدید، صحبت کردن با فرزند خود درباره احساس او از مدرسه رفتن است. بگذارید فرزندتان به شما بگوید که چه چیزهایی برایش جالب و چه چیزهایی نگران کننده است. اگر فرزندتان به اظهار نظر منفی در مورد مدرسه رفتن پرداخت، فوراً به مخالفت با او برنخیزید و اجازه دهید احساسش را راحت بیان کند. سپس به او در یافتن راه حل و یا تغییر تمرکز و توجهش به چیزهای مثبت مثل دیدن دوستان، یادگیری مطالب جدید و رشد و بالندگی، کمک کنید. این کار به فرزند شما احساس آرامش و راحتی بیشتری می بخشد و به شما نیز کمک می کند تا از انتظارات او آگاه شوید و به دنبال چاره جویی باشید. ایجاد یک فضای ارتباطی باز و راحت بین والدین و فرزندان بسیار اهمیت دارد و هنگامی که فرزند بداند که شما همواره برای حمایت از او و ارتباط باز و آزادانه دردسترسش قرار دارید، نه تنها به یکی از مهم ترین توصیه های تعلیم و تربیت فرزند عمل کرده اید بلکه راه را برای موفقیت تحصیلی او نیز هموارتر خواهید ساخت.

اولين روز مدرسه

براي آنكه نخستين روز مدرسه باعجله خود را آماده نكنيد، دير از خواب بيدار نشويد. فرزندتان بايد به راحتي از خواب بيدار شود و صبحانه خوبي بخورد. چنانچه به‌دليل اضطراب اشتها نداشته باشد، به او اصرار نكنيد اما برايش تغذيه‌اي مثل ساندويچ نان و پنير، ميوه و... آماده كنيد و داخل كيف مدرسه‌اش بگذاريد.

 نکته آخر؛ثابت شده كه دانش‌آموزان در هنگام درس خواندن‌هاي گروهي، بيشتر از حالت انفرادي مفاهيم را درك مي‌كنند.‏مي‌توان با انجام راه‌كارهاي يادشده، تا حد زيادي از استرس كودكان در هنگام مدرسه كاست و به آنها براي بهتر درس خواندن كمك شاياني كرد.‏/ح