به گزارش گروه عليمي،‌پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا، بنابر توصيه استاديار گروه طب‌فيزيکي دانشگاه علوم‌پزشکي مشهد، افراد نبايد به صورت نظامي‌ وار و خشک و بي‌حرکت بنشينند يا بايستند.

دکتر وحيد گنجه‌اي‌فر درباره نحوه مناسب نشستن،خوابيدن و کار با رايانه، گفت: يک قانون ساده وجود دارد:اين که در هيچ حالتي ناحيه گردن و کمر بصورت انحنا به سمت راست يا چپ نباشد.براي نمونه هنگام صحبت با تلفن، بدترين حالت ممکن براي ايجاد ديسک و دردهاي مزمن اين است که گوشي را بين گوش و گردن قرار دهيم.

وي افزود: برخي حين تماشاي تلويزيون و يا کار با رايانه، گردن را خم مي‌کنند در حالي که مانيتور بايد در راستاي ديد چشمان فرد يعني نه خيلي بالا باشد و نه خيلي پايين و بصورت مستقيم به صفحه آن نگاه کرد.

دکتر گنجه‌اي‌فر ادامه داد: زاويه‌اي که ناحيه آرنج يا لگن و زانو حين نشستن ايجاد مي‌کنند بايد بين 90 تا 120درجه باشد و موقعيت انتخابي نبايد منجر به خستگي فرد شود،چون در غير اينصورت به ناحيه گردن آسيب وارد مي‌شود.

وي گفت: حين کار با رايانه،زاويه مچ دست بطور معمول بايد خنثي باشد،بطوري که دست بالا مي‌آيد و انگشتان به سمت پايين مي‌آيند./ح