به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ 1- تنفس عمیق: تنفس عمیق، روش ساده‌ای برای فرو نشاندن اضطراب است. این کار مزایای زیادی از جمله اکسیژن رسانی به خون را برای بدن انسان دارد که نتیجه اش بیدار کردن مغز، شل کردن عضلات و آرام کردن فعالیت‌های ذهنی است. برای این کار باید چهار روش زیر را قدم به قدم انجام دهید:

1- راحت بنشینید یا بایستید.

2- به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و تا 5 بشمارید.

3- هوا را از دهانتان بیرون دهید و تا 8 بشمارید.

4- این کار را چند بار تکرار کنید.

در هنگام تنفس به نکات زیر توجه کنید:

- هنگام تنفس، به جای آن که شانه‌های تان را بالا دهید، شکم تان را بیرون دهید. با این کار به ریه ها کمک می کنید تا راحتتر دم و باز دم کنند.

- این کار را چند بار انجام دهید تا اضطراب تان کاهش یابد.