وی افزود: برای پیشگیری از بروز برخی اختلالات، فیبر به تدریج به رژیم غذایی اضافه شود و باید از مصرف غذاهای سرشار از چربی و قند خودداری شود چون موجب تشدید یبوست می شود.

این متخصص خاطر نشان کرد: باید توجه داشت یبوست مزمن ممکن است منجر به بروز عوارضی شده یا نشانه ای از اختلالی جدی باشد که نیاز به درمان و رسیدگی دارد.

وی اظهار داشت: مصرف کافی مایعات ورزش منظم مانند: پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای کمک به تحریک عملکرد روده مهم و مفید است.

وی تصریح کرد: سیب، هویج، کاهو، آلو، گلابی و برخی نان های سبوس دار برای کاهش و درمان یبوست بسیار مفید است اما مصرف مواد کافئینی مانند: قهوه مضر است چون آب بدن را کم می کند.

گفتنی است: 30 دقیقه ورزش در اغلب روزهای هفته توصیه می شود./ع2