مصرف روغن دانهٔ کاج، عملکرد هورمون‌هایی که مسئول مخابرهٔ پیام «سیری» به مغز هستند را تحریک می‌کند. به این ترتیب این روغن اشتها را کور می‌کند. این یافته نتیجه پژوهش محققان آمریکایی است که روی ۱۸ زن چاق مطالعه کردند. بعد از نیم ساعت از مصرف روغن دانهٔ کاج، یک سوم اشت‌ها از بین می‌رود. اگر می‌خواهید لاغر شوید می‌توانید از این روغن برای از بین بردن اشتهایتان استفاده کنید اما توجه داشته باشید که دچار افراط نشوید زیرا ۱۰۰ گرم از این روغن حاوی ۶۷۳ کالری است.

سیب با داشتن تنها ۵۰ کالری، سرشار از فیبر بسیار خاصی به نام "پکتین" است. این فیبرهای خاص میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارند که باعث کنترل اشتها می‌شود. اما خواص سیب به همین جا ختم نمی‌شود. پکتین‌ها همچنین در طول هضم غذا ژلی در معده می‌سازند که چربی‌های دریافتی از غذاهای دیگری را به تله می‌اندازد. اگر می‌خواهید لاغر شوید سیب را با پوستش میل کنید. پوست سیب سرشار از فیبر است. ۱۰۰ گرم سیب پوست نکنده حاوی ۳٫ ۷ گرم فیبر است در حالی که سیب پوست کنده فقط ۲٫ ۱ گرم فیبر دارد.