اسرار داشتن یک اندام متناسب تا شب عید
برای داشتن بدنی خوش فرم رعایت اصولی نکات زیر واجب است
پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، گفت: بهترین کار این است که ما کالری مصرفی را کاهش دهیم و از طرف دیگر فعالیت فیزیکی را افزایش دهیم ما می‌توانیم بدن انسان را به یک ظرف تشبیه کنیم که این ظرف یک ورودی و یک خروجی دارد کالری‌هایی اضافی که ما از غذاها دریافت می‌کنیم ورودیمان را زیاد می‌کنیم. اما زمانی که فعالیت فیزیکی را افزایش دهیم خروجی را زیاد می‌شود.
وی افزود: فرد برای اینکه یک اندام متناسب داشته باشد باید میزان مصرف غذایی را کم‌تر کند و فعالیت بدنی و ورزش را افزایش دهد.
وی توصیه کرد: افراد حجم غذایی را کم و فعالیت فیزیکی را زیاد کند.
وی تصریح کرد: یک واحد میوه حدود 60 کالری به بدن ما انرژی می‌دهد، طبق هرم غذایی فرد روزی 3 تا 4 واحد می‌تواند میوه استفاده کند، مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود و در حد متناسب باید استفاده شود.
انتهای پیام/
