وی با اشاره به منابع پروتئینی شامل : گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و پنیر گفت:پروتئین ها شامل آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری هستندکه اسیدهای آمینه های ضروری در بدن ما تولید نمی شود و برای تامین آن باید غذاهای پروتئین دارمصرف شود.

مرادی ادامه داد:استفاده از پروتئین قبل از ورزش، با افزایش انرژی مصرفی به بهبود ترکیب بدن، کمک می کند و با افزایش توده عضلانی بدون چربی به طور همزمان توده چربی را کاهش و حجم عضلات افزایش می دهد.

وی با اشاره به عدم ضرورت مصرف مکمل یاری با پروتئین یا اسید آمینه به شکل قرص یا پودر ضروری گفت:دریافت مقدار اضافی پروتئین باعث کم آبی، افزایش دفع کلسیم ادراری، افزایش وزن و فشار بر کلیه و کبد می شود کمبود سایر مواد مغذی از جمله آهن، روی، تیامین و نیاسین پیش آید

مرادی با بیان اینکه مصرف زیاد کراتین برای افزایش حجم عضله بی فایده است افزود: کراتین انرژی را برای ورزش های کوتاه مدت مانند وزنه برداری تامین می کند و توده عضلانی را در زمان ورزش افزایش می دهد اما عضله انسان برای برداشت و ذخیره کراتین، محدودیت دارد، مصرف طولانی مدت کراتین باعث کشش و پارگی عضلانی، دهیدراسیون و آسیب کلیه می شود.

انتهای پیام/پ