به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید.

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. 

رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری:
300 گرم از میوه های تازه 
3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 
150 گرم  ماهی تن 
چای و قهوه بدون قند 

شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.
 
رژیم غذایی برای یک روز:
صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو
ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد
 میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار
شام: سالاد میوه (300 گرم)
 
دستور تهیه سالاد خیار :
400 گرم خیار
200  میلی لیتر ماست
یک عدد پیاز تازه
نمک

خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و  پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.

اسموتی خیار 
یک عدد سیب
یک عدد خیار
یک قطعه کوچک از زنجبیل
یک کف دست سبزی اسفناج
20 گرم  بادام و اسفناج

طرز تهیه اسموتی خیار:
سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.

***توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد.

منبع:HEALTHYFOODTEAM

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۶
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۰ ۰۱ مهر ۱۴۰۰
عالیه ممنون بابت این مطالب مفیدتون
Iran (Islamic Republic of)
زهرا نوروزپور
۰۰:۰۸ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی خوب در مورد خاصیت سبزیجات توضیح دادید از راهنماییتون سپاسگزارم
Iran (Islamic Republic of)
ن.ر
۱۲:۱۴ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
به نظرمن اگ همیشه ورزش کنیم روزی یک ساعت ازصدتاغذانخوردن بهتره تامعدهامون هم دردبگیره
Iran (Islamic Republic of)
ن.ر
۱۲:۱۴ ۰۲ آبان ۱۳۹۷
به نظرمن اگ همیشه ورزش کنیم روزی یک ساعت ازصدتاغذانخوردن بهتره تامعدهامون هم دردبگیره
Iran (Islamic Republic of)
ابراهیم
۱۹:۱۵ ۱۶ بهمن ۱۳۹۷
باسلام اگر قصد دارید رژیم بگیرید تا به یک اندام مناسب دست یابید.به این مطلب توجه فرمائید.با خوردن خوراکیهای سرد بیش ازحد باعث میشود تادر بافتها وزیر پوست آب اضافه جمع شود ویک چاقی کاذب بوجود آورد اما گرمیهارطوبت بدن را کم کرده وعضلات رامحکم میکنند.لازم نیست چیزی ازمواد خوراکی هارا از برنامه غذائی حذف کنید.صبحانه وشام راازغذای با کیفیت استفاده نمائید دربین روز از میوه ها میل کنید نا هار رااز برنامه روزانه حذف کنید وشام را اول شب صرف نموده سعی کنید از خوراکیهای گرم استفاده کنید درمدت زمان کوتاهی به یک اندام مناسب دست خواهید یافت بدون اینکه به بدن اسیب وارد شود
Germany
صحرا
۰۱:۵۶ ۲۷ مهر ۱۳۹۷
من رژیم خیار گرفتم تو دو هفته پنج کیلو لاغر شدم یکم سخته ولی ارزششو داره من ک راضی بودم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۶ ۲۶ تير ۱۳۹۷
خیلی جالب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۶ ۲۶ تير ۱۳۹۷
واقعا 7 کیلو کم میشه؟!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۶ ۲۶ تير ۱۳۹۷
سلام میشه فقط خیاررومیکس کردوشبهاقبل ازخواب یه لیوان خورد.برای لاغری مفیده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۶ ۲۶ تير ۱۳۹۷
سلام میشه فقط خیاررومیکس کردوشبهاقبل ازخواب یه لیوان خورد.برای لاغری مفیده
Iran (Islamic Republic of)
شقایق
۰۷:۱۱ ۰۲ تير ۱۳۹۷
زرده تخم مرغ میشه خورد؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۸ ۱۶ خرداد ۱۳۹۷
سلام خداییش کسی امتحان کرده؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۷ ۰۹ بهمن ۱۳۹۶
خدا کنه اثر داشته باشه
Iran (Islamic Republic of)
س.ر
۱۱:۰۷ ۰۹ بهمن ۱۳۹۶
از امروز میخوام امتحان کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۵ ۲۴ آبان ۱۳۹۶
درکنار هر رژیمی اگه ورزش نباشه جواب نمیده اگرم لاغرکنه خیلی سریع برمیگرده .ولی رژیم درکنار ورزش عالیه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۵ ۲۴ آبان ۱۳۹۶
درکنار هر رژیمی اگه ورزش نباشه جواب نمیده اگرم لاغرکنه خیلی سریع برمیگرده .ولی رژیم درکنار ورزش عالیه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۵ ۲۴ آبان ۱۳۹۶
مهمترین راه برای کاهش وزن ورزش است
Iran (Islamic Republic of)
آرمان
۱۶:۰۹ ۰۳ آبان ۱۳۹۶
این بهترین رژیم دنیاست در کنارش ورزش هم کنید از بهتر هم بهتر میشه
Iran (Islamic Republic of)
مهناز
۲۳:۴۸ ۰۳ مرداد ۱۳۹۶
فعلا امتحان نکردم ولی امیدوارم خوب باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۰۳ ۲۸ تير ۱۳۹۶
چطوره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۳۱ ۰۴ تير ۱۳۹۶
واقعا کاربردیه?
Iran (Islamic Republic of)
nima
۱۷:۵۳ ۲۹ خرداد ۱۳۹۶
با سلام
مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
با تشکر
Iran (Islamic Republic of)
m
۱۸:۵۲ ۰۷ آذر ۱۳۹۵
واقعا لاغر میکنه یا الکیه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۵۸ ۲۶ مهر ۱۳۹۵
سلام رژیم خیارعالی است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۱۹ ۲۰ مرداد ۱۳۹۵
برید ورزش کنید
Finland
ناشناس
۱۶:۳۹ ۲۰ مرداد ۱۳۹۵
خیار ها معمولا سم بالایی دارند زیاد خوب نیست مگر ارگانیک