به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛شیر مستی کارشناس تغذیه گفت: دیر خوابیدن باعث ایجاد تأخیر در زمان صبحانه و بدون شک ناهار و بقیه  وعده ها می شود. بچه ها باید ساعت 10 یا نهایت 11به رختخواب بروند.

وی افزود:در  وعده غذایی صبحانه بچه ها به میوه یا آب میوه، پنیر، شیر و غلات کامل مانند نان سبوس دار، کره و مربا نیاز دارند.از میوه یا آب میوه و شیر غافل نشوید. حواستان باشد که بچه ها حتماً باید نان بخورند. نان با پنیر و گردو یا کره و مربا. کیک یا بیسکوییت و غیره برای این وعده مناسب نیستند.

کارشناس تغیه افزود: برای تقویت سیستم ایمنی بچه ها سعی کنید از همان ابتدای کودکی غذاهایشان را به جای نمک و روغن و غیره با سبزیجات معطر و ادویه هایی مانند گشنیز، آویشن، ریحان، رزماری، مریم گلی، زیره، زنجبیل و غیره طعم دار کنید. این سبزیجات معطر هر کدام خواص فوق العاده ای دارند.

شیرمستی همچنین به میوه های خشک که  منبع فوق العاده ویتامین ها و مواد معدنی هستند. اشاره کرد و افزود:علاوه بر میوه های تازه حتماً بچه ها را با میوه های خشکی مانند کشمش، زردآلوی خشک و خرما و غیره تغذیه کنید تا قدرت دفاعی بدن شان افزایش پیدا کند.

انتهای پیام/ز