محمد تقی انوشه متخصص تغذيه با گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص رژیم غذایی مناسب و راهکارهای شگفت انگیز برای کاهش وزن در افراد اظهار کرد: زمانی كه شروع به خوردن می‌كنيم مركز سيری در مغز بعد از 20 الی 30 دقيقه طول می‌كشد تا پيام عصبی را به مغز برساند و گرسنگی انسان به صورت طبيعی برطرف شود.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تبلیغات لاغری سریع این روزها بسیار زیاد شده است، عنوان کرد: ‌لاغری سريع وجود ندارد و كسی كه قصد دارد در يک ماه سه  الی چهار كيلو کاهش وزن داشته باشد بايد تغذيه سالم مصرف كند.

انوشه با اشاره به اینکه دمنوش‌های لاغری به تنهايی در کاهش وزن تاثیری ندارند، ادامه داد: افراد در کنار دمنوش‌های لاغری حتما باید وعده غذايی مناسب و فعاليت بدنی داشته باشند.

تاثیر پياده‌روی در روند لاغری

وی با تاکید بر اینکه پياده‌روی در روند لاغری بسيار مؤثر است، مطرح کرد: افراد حتما باید در کنار وعده‌های غذایی پياده روی  تند داشته باشند به صورتی كه ضربان قلب بالا رود و فرد شروع به تعريق زياد كند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عوامل زیادی در کاهش وزن موثر است، اظهار کرد: داشتن خواب کافی، خوردن صبحانه منظم و  شام کم در زمان مناسب، احتمال چاقی در فرد را کاهش می‌دهد.

 انوشه با بیان اینکه آرام غذا خوردن در روند لاغری بسیار موثر است، ادامه داد: هر چه سرعت غذا خوردن كم باشد، فرد سريع تر احساس سيری کرده و  وزن کمتر افزایش پیدا  می‌کند؛ بر همين اساس زمانی كه غذا آرام میل می‌شود بعد از گذشت مدتی فرمان سيری برای مغز صادر شده و فرد احساس سيری می‌كند.

وی با اشاره به اینکه مصرف صبحانه در روند کاهش وزن بسیار موثر است، افزود: فردی که می‌خواهد کاهش وزن داشته باشد باید حتما وعده صبحانه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، چرا که صبحانه سوخت و ساز بدن را روشن می‌کند؛ در صورتی که صبحانه مصرف نشود سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند و روند لاغری کندتر پیش می‌رود.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد نباید برای لاغری فوری تلاش کنند، بیان کرد: افرادی که خیلی زود و سریع قصد لاغری دارند به این نکنه باید توجه کنند که  اضافه وزن قبلی با سرعت بیشتری قابل بازگشت خواهد بود؛ لاغر شدن تدریجی و منظم، امکان متعادل نگه‌داشتن وزن پس از رژیم غذایی را امکان‌پذیر می‌کند و همچنین ورزش مداوم و رعایت کردن نوع تغذیه به سلول‌های بدن فرصت بازسازی و دوباره‌سازی می‌دهد.

انتهای پیام/