به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همه ما در شرایطی بوده ایم که نتوانسته ایم علیرغم تلاش فراوان بدنمان را کنترل کنیم. مثلاً در شرایطی قرار گرفته ایم که گریه مان گرفته، اما هر چه تلاش کرده ایم این اتفاق نیفتد موفق نشده ایم. شاید ما نتوانیم کنترل کاملی بر روی واکنش‌های غیرارادی بدنمان داشته باشیم، اما می‌توانیم با استفاده از همین بدن بعضی از آن‌ها را به کنترل خود درآوریم. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ترفند‌هایی ساده و هوشمندانه آشنا کنیم که در موارد اضطراری به شما کمک می‌کنند که کنترل واکنش‌های بدنتان را بدست بگیرید. با ما همراه باشید.

۱- هنگامی که حس می‌کنید مغزتان دارد یخ می‌زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید

شاید فکر کنید چنین روشی هنگام خوردن بستنی یا هر چیز سردی که باعث می‌شود مغزتان یخ بزند اثرگذار نباشد، اما بسیاری آن را امتحان کرده و نتیجه گرفته اند. بدن همه افراد از خود گرما تولید می‌کند و وقتی که برای مثال انگشت شست خود را روی سقف دهانتان فشار می‌دهید باعث گرم شدن آن خواهید شد.

بیشتر بخوانید: با قابلیت‌های جالب و مخفی موبایل خود آشنا شوید 

۲- اگر چشمهایتان را کاملاً باز کنید و از پلک زدن خودداری نمایید از گریه کردن جلوگیری خواهید کرد

بر هم زدن سریع پلک باعث می‌شود که اشک‌های اولیه چشم شما خیلی سریع محو شده و روی گونه‌های شما جاری نشوند. اما اگر حس کرده اید در شرایط گریه کردن قرار دارید، تا جایی که می‌توانید چشم هایتان را باز کنید و سعی کنید پلک نزنید. این کار باعث می‌شود که اشک حتی قبل از جاری شدن متوقف شود.

۳- وقتی احساس گیجی می کنید دست هایتان را روی یک شیء ثابت قرار دهید

مایعات درون گوش مسئول برقرار کردن تعادل شما هستند و چیز‌هایی مانند الکل می‌توانند این تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگیجه کردید دست‌های خود را روی چیزی ثابت و محکم مانند میز قرار دهید تا مغزتان بار دیگر تعادل شما را برقرار نماید. اگر در رختخواب هستید و هنوز احساس گیجی می‌کنید کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. این کار باعث می‌شود که مغزتان بتواند بار دیگر تعادلتان را برقرار سازد.

۴- اگر در یک مکان پرسروصدا حضور دارید سعی کنید با گوشت راست خود به صحبت‌های اطرافیان گوش دهید

مطالعات نشان داده که گوش راست در درک کلمات و صحبت‌ها بهتر از گوش دیگر عمل می‌کند. گوش چپ نیز در گرفتن و درک موسیقی و دیگر صدا‌ها عملکرد بهتری دارد.
۵- اگر احساس خفگی یا استفراغ می‌کنید انگشت شست خود را در مشتتان گرفته و محکم فشار دهید

مطالعات نشان داده که افراد با فشار دادن نقطه‌ای در کف دستشان که یک محرک حساس دارد می‌توانند حس استفراغ را از بین ببرند. این افراد می‌توانند با بستن دست چپ خود و مشت کردن آن کمتر از دیگران استفراغ کنند. از این رو اگر در شرایطی قرار دارید که احساس استفراغ کرده و یا حالت تهوع دارید تنها کافی است دست چپتان را مشت کرده و انگشت شستتان را در کف دستتان گرفته و فشار دهید.
۶- برای کاهش ضربان قلب روی انگشت شست خود فوت کنید

مسدود کردن راه تنفس و سپس بیرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس می‌شود که در سراسر بدن شما منتشر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که تحریک کردن عصب واگوس می‌تواند ضربان قلب و فشار خودن را کاهش دهد و از استرس و اضطراب شما کاسته شود.

۷- برای کاهش درد گلو مارشمالو بخورید

اگر چه سندی علمی در مورد موثر بودن این کار وجود ندارد، اما نوشیدن دم کرده گیاه مارشمالو برای صد‌ها سال برای درمان سرفه، سرما خوردگی و گلو درد به کار می‌رفته است. بر اساس گزارش ها، مارشمالو (پُف نبات) امروزی نیز می‌تواند باعث تسکین درد گلو شود که ظاهراً از ژلاتین موجود در این ماده غذایی ناشی می‌شود.
۸- اگر میگرن دارید دست هایتان را در آب یخ فرو برده و آن‌ها را باز و بسته کنید

اگر شما نیز از درد میگرن کلافه شده اید کافی است دست هایتان را در آب بسیار سرد فرو برده و مکرراً باز و بسته کنید. این همان اثری را دارد که گذاشتن یخ روی سر داشته و با منقبض کردن رگ‌ها درد شما را کاهش می‌دهد.
۹- برای از بین رفتن خارش ناشی از نیش پشه روی موضع آن دئودورانت بمالید

اگر چه توصیه نمی‌کنیم که این کار را در مورد جوش‌های بزرگ و هر سطح بازی از پوست انجام دهید، اما مالیدن دئودورانت به روی محل نیش پشه، خارش آن را به سرعت از بین خواهد برد و می‌توان ادعا کرد که تاثیر آن حتی از کرم‌های ضد خارش نیز بیشتر است.
۱۰- اگر نمی‌توانید خندیدنتان را متوقف کنید بهتر است خودتان را نیشگون بگیرید

اگر چه خندیدن در مکان و شرایط نامناسب بسیار ناراحت کننده و دردسرساز است، اما خندیدن واکنش طبیعی بسیاری از افراد در مواجهه با شرایط استرس زاست. در این گونه موارد بهتر است بدنتان را نیشگون بگیرید، زیرا درد اندکی که تولید می‌شود توجه شما را از خندیدن دور می‌سازد.

۱۱- برای جلوگیری از آکنه زدن، در انتهای دوش گرفتن از آب سرد استفاده کنید

آب سرد منافذ روی پوست را بسته و مانع از ورود کثیفی و باکتری به درون پوست می‌شود. اگر چه این موضوع از لحاظ علمی ثابت نشده، اما دمای بالا در کل برای سلامت پوست مضر بوده و می‌تواند رطوبت پوست را از بین ببرد.
۱۲- اگر نمی‌توانید بخوابید برای یک دقیقه تند تند پلک بزنید

وقتی به مدت ۱۰ دقیقه می‌دوید چه اتفاقی می‌افتد؟ در پاهایتان احساس سوزش خواهید کرد. این موضوع در اثر جمع شدن اسید لاکتیک در عضلات به دلیل انقباض ایجاد شده و ریلکس کردن عضلات باعث می‌شود که بتوانید به دویدن ادامه دهید. به عبارت ساده بعد از مدتی تند دویدن عضلات شما خسته می‌شوند. هنگامی که سریع پلک می‌زنید نیز همین اتفاق برای چشم می‌افتد و ماهیچه‌هایی که در عمل پلک زدن مشارکت دارند خسته می‌شوند؛ بنابراین اگر خوابتان نمی‌برد از این ترفند استفاده کرده و ماهیچه‌های خسته همان چیزی است که شما را به خواب خواهد برد.
۱۳- اگر احساس خواب آلودگی می‌کنید، تا جایی که می‌توانید نفس خود را نگه داشت و سپس آزاد کنید

این روش کاری بسیار ساده و موثر است، زیرا حواس شما را از خواب پرت کرده و به کلی خواب از سرتان خواهد پرید. نیازی به توضیح بیشتر نیست!
۱۴- برای جلوگیری از عطسه کردن دندانتان را محکم به پشت دندانتان فشار دهید

اگر چه بسیاری می‌گویند که فشار دادن دادن زبان به سقف دهان مانع از عطسه کردن می‌شود، اما با اطمینان می‌توان گفت که این کار در برخی افراد به خوبی موثر است، حتی اگر یافته‌ها و تحقیقات علمی آن را تایید نکند.
۱۵- اگر متن سخنرانیتان را قبل از خواب بخوانید صبح روز بعد بهتر به یادتان خواهد ماند

مطالعات جدید نشان داده که مطالعه کردن قبل از خواب توانایی شما در به خاطر آوردن اطلاعات را بهبود می‌بخشد. همچنین این مطالعات اثبات کرده که وقتی بعد از یاد گرفتن چیزی به خواب می‌روید احتمال فراموش کردن آن بسیار کمتر است و بعد از بیدار شدن آن را به یاد خواهید آورد. از این رو می‌توان گفت که داشتن خواب راحت و کافی نقش مهمی در یادگیری دارد و در تثبیت خاطرات تازه نیز بسیار موثر است.

۱۶- اگر بخاطر امتحان یا هر موضوع دیگری استرس دارید، احساسات خود را یادداشت کنید

نوشتن در مورد افکار و احساساتی که ناشی از یک تجربه استرس زا یا تروماتیک هستند می‌تواند به شما کمک کند که با احساسات ناخوشایند ناشی از این تجربیات مقابله کنید و احساس بهتری داشته باشید.
۱۷- اگر بینی تان به دلیل ترشحات غلیظ مسدود شده قبل از خواب یک پیاز کنار تختتان قرار دهید

کافی است یک پیاز را نصف کرده و کنار تخت خود قرار دهید، زیرا محققان بر این باورند که این روش برای روان شدن آب بینی بسیار مفید است. سولفوری که در پیاز وجود دارد بلغم و مایعات درون بینی را بیرون می‌کشد. اگر کودک شما سرما خورده، اما بلغم درون بینی او غلیظ شده و مانع تنفسش می‌شود می‌توان از پیاز برای شل کردن آن بدون هیچ اثر جانبی ناخوشایندی کمک گرفت.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/

ترفند‌هایی جالب، کاربردی و ساده برای کنترل واکنش‌های بدن و داشتن زندگی بهتر