برای ورزش درهوای سرد بارانی و برفی انتخاب لباس‌های با رنگ روشن مناسب‌تر از رنگ‌های تیره است، دلیل این امر امکان دیدن بهتر شما به وسیله خودروهای سواری، عابران و راکبان موتورسیکلت است و کاهش خطر بروز تصادف های رانندگی است.

در هنگام ورزش درهوای سرد پوست بدن به سرعت خشک می شود که می‌تواند زمینه ساز بروز مشکل هایی چون اگزمای پوستی، ترک خوردگی پوست و ایجاد چین و چروک صورت شود، برای جلوگیری از آسیب پوستی در فصل زمستان به میزان کافی آب مصرف کنید، همچنین در زمان انجام ورزش به ویژه دویدن صورت خود را بپوشانید و از کرم‌های مرطوب کننده مناسب پوست استفاده کنید.

انجام ورزش در هوای سرد کمتر از یک ساعت می‌تواند سبب افزایش سلامت شود،  قبل از انجام ورزش گرم کردن بدن، انجام حرکت‌های کششی و پس از آن سرد کردن بدن می‌تواند سبب تنظیم درجه حرارت داخلی بدن و جلوگیری از بروز مشکل هایی چون سرماخوردگی شود.

پس از پایان ورزش و ایجاد تعریق پوستی به سرعت لباس‌های خود را تعویض کنید، استحمام با آب گرم نیز می‌تواند سبب آرام سازی عضله‌ها و از بین بردن عامل‌های بیماری زا شود.

ضرورت استفاده از کرم‌های ضد آفتاب هنگام ورزش در روزهای سرد

در فصل زمستان شما همچنان نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت در برابر اشعه‌های UVB و UVA خورشید دارید به ویژه اگر به انجام ورزش‌های زمستانی، چون اسکی یا اسنوبورد می‌پردازید خطر بروز آفتاب سوختگی بسیاربالا است. به گفته کارشناسان هر ۳۰۴ متر که فرد از سطح زمین فاصله می‌گیرد حدود ۴ تا ۵ برابر بیشتر در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید قرار می‌گیرد.

با انجام این راهکارها می‌توانید در فصل‌های سرد سال نیز تناسب اندام مناسبی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی و مزمن غیرواگیر در شما کاهش  یابد.

منبع:everydayhealth