اگر این نشانه‌ها را دارید؛ اعصابتان ضعیف است!
ضعف اعصاب و اصطلاح آن نخستین بار توسط "جورج میلر‌برد" روانپزشک و عصب شناس آمریکایی در سال ۱۸۶۰ مطرح شد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، ضعف اعصاب یا همان فرسودگی عصبی که معمولا به دو صورت دیده می شود و علائم و نشانه های متفاوتی در افراد دارد که امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد به آن بپردازد.
ضعف اعصاب چیست؟
ضعف اعصاب و اصطلاح آن نخستین بار توسط "جورج میلر‌برد" روانپزشک و عصب شناس آمریکایی در سال ۱۸۶۰ مطرح شد.
این مطلب را از دست ندهید: دعا برای آرامش / ۵ دعای برتر برای آرامش اعصاب روان و رفع دلشوره
براساس نظرات وی علت ضعف اعصاب ، فرسودگی عصبی است که ناشی از تخلیه‌ی سلول عصبی از ذخیره مواد غذایی اش است و این تخلیه بر اثر استرس هایی، چون کار اضافی ایجاد میشود.
بیماری ضعف اعصاب به دو صورت بروز میکند
- در یک نوع، ویژگی اصلی، شکایت از خستگی فزاینده پس از تلاش ذهنی است که اغلب همراه با کاهش نسبی در عملکرد شغلی یا توانایی مقابله در وظایف روزانه است. خستگی پذیری روانی به طور مشخص، نوعی تهاجم ناخوشایند خاطرات، اشکال در تمرکز و ناکارایی تفکر تلقی میشود.
- در نوع دیگر این اختلال، بیمار روی احساس ضعف جسمی یا بدنی و فرسودگی ناشی از کمترین فعالیت، تاکید میکند که با درد‌ها و ناراحتی عضلانی و ناتوانی در شل کردن آنها همراه است.
علائم ضعف اعصاب
علائم ضعف اعصاب در هر دو نوع فوق، احساسات جسمی ناخوشایند مانند سرگیجه، سردرد‌های تنشی و احساس بی ثباتی عمومی شایع است.
مراحل اولیه و میانی خواب معمولا مختل میشود، ولی پُرخوابی نیز ممکن است دیده شود.
از آنجایی که بسیاری از علایم و نشانه‌های ضعف اعصاب با هر یک از اختلالات اضطراب، افسردگی و اختلالات شبه جسمی هم پوشانی دارد تشخیص این بیماری دشوار است.
ضعف اعصاب اغلب در نوجوانی یا میانسالی بروز میکند.
اختلال ضعف اعصاب در صورت درمان نشدن، معمولا به صورت مزمن در می‌آید و بیمار ممکن است در اثر یک یا چند علامت ناتوان شود.
در دوران کودکی احتمال دارد مشکلاتی در کارکرد تحصیلی نظیر نمرات پایین و مدرسه گریزی مشاهده شود.
این مطلب را از دست ندهید: اگر اعصاب ندارید این غذا‌ها را مصرف کنید+ اینفوگرافی
در بزرگسالی عملکرد شغلی تخریب میشود یا ممکن است بیمار چنان ناتوان شود که کار کردن برایش غیرممکن شود.
به همین ترتیب روابط اجتماعی، زناشویی و بین فردی نیز دچار مشکل میشود.
درمان ضعف اعصاب
تجویز دارو تنها در صورتی علایم طبی را تخفیف میدهد که به طور همزمان با مداخله روان درمانی همراه شود.
بیمار باید استرس‌های زندگی و روش کنار آمدن با آنها را بشناسد.
این بیماران به خوددرمانی و استفاده نابجا از دارو تمایل دارند، ولی باید دانست انتخاب داروی مناسب و دستور مصرف باید حتما زیر نظر روانپزشک باشد.
نشانه‌های ضعف اعصاب که هرگز آنها را نباید نادیده گرفت!
عدم تمرکز
استرس مزمن دامنه توجه و توانایی تمرکز شما را از بین میبرد.
با وجود استرس حتی به صورت ناخود آگاه هورمونی به نام کورتیزول حافظه شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
این مطلب را از دست ندهید: خوراکی‌هایی که اعصاب شما را تقویت میکنند
همین هورمون سبب ایجاد اختلالاتی در دقت و تمرکز بر روی مسائل میشود.
زمانی که می‌دانید سطح استرس شما بالا گرفته است آن را کنترل کنید.
تپش نامنظم قلب
یک استرس عصبی ممکن است با ضربان نا منظم قلب همراه باشد.
معمولا در چنین مواقعی قلبتان و ضربان شدید آن را در قفسه سینه احساس خواهید کرد.
نفس کشیدن در حالات عصبی کمی دشوار میشود.
بهتر است برای حل این مشکل نفس عمیق بکشید یا اینکه دم و بازدم را طولانی‌تر کنید.
این کار قفسه سینه را کمی باز میکند و ضربان‌ها بهتر می‌شوند.
افسردگی
ممکن است استرس و یا اضطراب گاه گاهی شما را درگیر کند.
اما اگر این زمان‌های پرتنش استرس مداوم باشند و یا طی فرایندی مدام تکرار شوند، منجر به افسردگی خواهند شد.
این مطلب را از دست ندهید: معجزه گیاهان دارویی در رفع هیجانات عصبی
در صورتی که افسردگی ادامه پیدا کند حس نا امیدی و خودکشی تقویت می‌شوند.
اضطراب‌های ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند عملکرد شغلی یا ارتباط با شخص خاصی می‌تواند به افسردگی منجر شود.
جهت کاهش سطح استرس خود از ورزش‌هایی مانند یوگا، پیاده روی و مدیتیشن استفاده کنید.
این نشانه‌ها از عوامل بروز بیماریهای سخت روحی باشد.
در صورت مشاهده این علائم حتما ذهن خود را تحت درمان قرار دهید تا به بیماریهای سخت‌تر دچار نشوید.
سردرد‌های تنشی
استرس در هر درجه‌ای که باشد می‌تواند سر درد تولید کند.
این مطلب را از دست ندهید: پاسخ سوالات خود را در زمینه «بیماریهای عصبی» اینجا بخوانید
گردن، شانه‌ها و تمامی عضلات این ناحیه سفت و سخت می‌شوند.
استرس بر روی عضلات ناحیه سر و گردن به شدت تاثیر می‌گذارد.
سر درد‌های تنشی از استرس نشات می‌گیرند و فقط با کنترل آن می‌توان از این سردرد‌ها خلاص شد.
مشکلات خواب
کمبود خواب یکی از شایع‌ترین علل استرس‌های روحی روانی است.
نداشتن خواب کافی، بدن و ذهن را دچار مشکلات زیادی میکند.
بی خوابی‌های طولانی مدت، بد خوابیدن، خواب‌های کوتاه با استرس مرتبط هستند.
انتهای پیام/
وقتی عصبی می شید بگید هر چی هست و نیست نر و ماده، مذکر و مونث و مرد و زن است و به الله بر می گردد!
با تشکر فراوان
مهرداد آقائی
۱۶ سالمه حدودا ۷ ماهی هست که استرس گرفتم و اعصابم ضعیف شده .وقتی که گذشتمو یادم میارم حالم خراب میشه .
دوست دارم دوچرخه سواری یا ورزش کنم انرژی دارم ولی نمیتونم حوصله کنم یا انجامش بدم.
تپش قلب و تهوع دارم . ممنونم راهنمایی کنین .
من دخترم وپونزده سالمه تقریبا سه سالی میشه که خیلی استرس دارم وگاهی پوست دستمو میکنم به حدی که خون میفته..وخیلی زود از کوره در میرم مدام دادمیزنم بابقیه دعوا میکنم خیلی زودم پشیمون میشم از رفتارم.. وقتی هم عصبانی میشم احساس میکنم یه نفر خیلی محکم به مغزم فشار میاره و رگ های سرم برجسته میشه به نظرتون چیکار کنم
ممنون میشم بهم‌مشاوره بدید
من این چند وقت یکم عصبی هستم بنظرتون مشکلی برام پیش میاد خیلی داد و بیداد کردم:/
خیلی حرص میخورم.همش غر میزنم باخودم یا دندونامو به هم میسایم
گاهی چیز پرت میدم یا جیغو داد راه میندازم بعدم وقتی خیلییی اذیت میشم دیگه میزنم زیر گریه
حتی خصوصا اینکه با ارامش باهام حرف نزنن و بگن ساکت اروم باش هیس. بدتر اعصابم خراب میشه
حداقل یبار حق بامنه ذلیل مرده که هست؟ هیچوقت بهم حق نمیدننننن
حالمو نمیفهمن:((
اگر در هنگام عصبانی شدن بودید توی یک کاغذ هرچی که اعصابتون رو خالی می کنه بنویسید ودر اخر از مچاله و پاره اش کنید .
و استرس شدید دارم درس نمیتونم بخونم هیچی توی ذهنم نمیره
وقتی میخوابم هزار فکر ب ذهنم میاد
استرس و اعصابم خیلی هیلی ضعیف شده
یه اتفاق بد یا خوب بیفته سریع استرس میگیره و قلبم تند‌تند میزنه
و بعضی وقت ها احساس سنگینی در قسمت سر و قفسه سینه دارم
قبلا گریه میکردم خوب میشدم الان حتی گریه نمیتونم بکنم
لطفا راهنمای کنید
تنفس طبی انجام دهید.هر هشت ساعت هر بار به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید
هیچ مشکلی هم داخل زندیگم نیست اما اعصابم بشدت مختل .
اگر راهکاری هست کمکم کنید
:1.در مورد وسواس فکری یک راه ساده و در واقع تنها راهش و یا بهترین راهش این است که به هر چیزی تنها و تنها و تنها فقط یکبار فکر کنید و دیگر به هیچ عنوان،تکرار میکنم به هیچ عنوان دوباره فکر نکنید.شاید ابتدا،نشود و چندبار فکر کنید.اما به مرور زمان کم کم میشود.راهش این است که هر بار خواستید دوباره فکر کنید در هر مرحله یادتان آمد که قرار بود یکبار فکر کنید،بلافاصله در همان لحظه فکرتان را قطع کنید.
تنفس طبی انجام دهید.تنفس طبی به گونه ای است که هر هشت ساعت و هر بار به مدت پنج دقیقه.نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید.
من 15 سال دارم و اصلا نمیتونم به اعصابم مسلط باشم
اگه یه بچه مدام سر یه چیزی بهم گیر بده اعصبانی میشم و میزنمش
از هیچ کس هم خوشم نماید و به قول مامانم همیشه چهره ام خنثی است و به هیچی احساس ندارم
تو درس هام مشکلی ندارم ولی استرس زیادی دارم بعضی از شب ها نمیتونم خوب بخوابم و از استرس زیاد 4 یا 5 صبح بیدار میشم
زمانی ک جوراب پاهامه ناخن پام میکشه ب جوراب دندون هام ی جوری میشند یه شخصی میگفت مشکل اعصاب داری
به یک پزشک متخصص طب ایرانی(طب سنتی)مراجعه بفرمایید.
به شما 2مورد توصیه میشود:1.در مورد وسواس فکری یک راه ساده و در واقع تنها راهش و یا بهترین راهش این است که به هر چیزی تنها و تنها و تنها فقط یکبار فکر کنید و دیگر به هیچ عنوان،تکرار میکنم به هیچ عنوان دوباره فکر نکنید.شاید ابتدا،نشود و چندبار فکر کنید.اما به مرور زمان کم کم میشود.راهش این است که هر بار خواستید دوباره فکر کنید در هر مرحله یادتان آمد که قرار بود یکبار فکر کنید،بلافاصله در همان لحظه فکرتان را قطع کنید.2.ورزش روزانه
من چارده سالمه دو سه ساله که زود عصبی میشم
و حتا بعضی وقتا بی دلیل عصبیم و میخوام ی بلایی سر یکی بیارم
فقط دلم میخاد اهنگ گوش کنم و بی حوصلم و از جمعیت متنفرم
حوصله حرف زدن با هیچکسو ندارم و فقط دوست دارم تو اتاقم تنها باشم و از درس خوندنم بدم میاد
از هیچکس خوشم نمیاد و خیلی کم حرف شدم
بنظرتون چیکار کنم؟!
به شما 4 مورد توصیه میشود:1.مصرف مواد غذایی ای که طبع گرم دارند(چون به نظر میرسد بدن شما را مخصوصا مغز شما را سردی گرفته است)2.تنفس طبی(هر هشت ساعت هر بار به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید)3.ورزش روزانه و مرتب و بعد از هر ورزش،استحمام.4.مراجعه به روانشناس مجرب ماهر کاربلد.
یا علی
به شما4مورد توصیه میشود:1.تنفس طبی(هر هشت ساعت هر بار به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید).دو:موسیقی آرام گوش دهید.و در مورد وسواس فکری یک راه ساده و در واقع تنها راهش و یا بهترین راهش این است که به هر چیزی تنها و تنها و تنها فقط یکبار فکر کنید و دیگر به هیچ عنوان،تکرار میکنم به هیچ عنوان دوباره فکر نکنید.شاید ابتدا،نشود و چندبار فکر کنید.اما به مرور زمان کم کم میشود.راهش این است که هر بار خواستید دوباره فکر کنید در هر مرحله یادتان آمد که قرار بود یکبار فکر کنید،بلافاصله در همان لحظه فکرتان را قطع کنید.3.مصرف مواد غذایی ای که طبع گرم دارند.4.مراجعه به روانشناس
تپش قلب اظطرابی دارم و بیقرار هم هستم مخصوصا بیقراری زمانی پیش میاید که سرم شلوغ میشود.ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
من دختر 19 ساله هستم و الان دوسال شده استرس شدید و وسواس فکری دارم و خیلی الکی و زود مریض میشم و تب میکنم تبم تا دو هفته طول میکشه بدن دردم دارم خیلی بی حالم و انرژی و حوصله هیچ کاریم ندارم و افسردگی خیلی شدید دارم معدمم بعضی موقع ها میریزه بهم تپش قلب هم دارم و قفسه سینم درد میکنه جوری که حتی تنفس واسم خیلی سخت میشه. و کلا ضعف بدنی شدید دارم و بدنم میلرزه دکترم رفتم اما فایده نداشت نمی دونم چیکار کنم
وقت شما هم بخیر
به شما دو مورد توصیه میشود:یک:تنفس طبی(هر هشت ساعت هر بار به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید).دو:موسیقی آرام گوش دهید.و در مورد وسواس فکری یک راه ساده و در واقع تنها راهش و یا بهترین راهش این است که به هر چیزی تنها و تنها و تنها فقط یکبار فکر کنید و دیگر به هیچ عنوان،تکرار میکنم به هیچ عنوان دوباره فکر نکنید.شاید ابتدا،نشود و چندبار فکر کنید.اما به مرور زمان کم کم میشود.راهش این است که هر بار خواستید دوباره فکر کنید در هر مرحله یادتان آمد که قرار بود یکبار فکر کنید،بلافاصله در همان لحظه فکرتان را قطع کنید.نگران نباشید به خدا توکل کنید انشاالله بهبود مییابید.یا علی
من 15 سالمه و قبلا خیلی شیطون و پرحرف بودم ولی خیلی وقته عصبی هستم و بی حوصله .
از هیچکس خوشم نمیاد و خیلی کم حرف شدم.
اصلا تمرکز ندارم و خیلی استرس دارم حتی نمی تونم درس بخونم و بیشتر دوست دارم تنها باشم
به نظرتون باید چیکار کنم؟؟
4مورد توصیه می شود:1.مراجعه به روانشناس.2.تنفس طبی(هر هشت ساعت هر بار به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید)3.ورزش روزانه.4.مصرف مواد غذایی ای که طبع گرم دارند(چون به نظر میرسد بدن شما را مخصوصا مغز شما را سردی گرفته باشد.مصرف مواد غذایی ای که طبع سرد دارند را محدود کنید)
به روانپزشکتان مراجعه کنید
من چند وقتیه گردنم درد میگیره و موقع چرخوندن گردن لرزش سر پیدا میکنم و ب سختی احساس میکنم گردنم میچرخه همینچین شدم که توی محیط کارم دارم به مشکل میخورم و بیشتر دست هامم میلرزع و توی محیط کار احساس میکنم منو زیاد نگا میکنن و ازین بابت بدتر میشم ممنونم کمکم کنید
ابتدا دکتری برید و آزمایش چکاپ کامل دهید ممکن است ویتامین،املاح یا...تان کم باشد.اگر مشکلی در آزمایش نشان داده نشد به یک فوق تخصص مغز و اعصاب مجرب،ماهر و کاربلد مراجعه کنید.نگران نباشید به حول و قوه الهی انشاالله بهبود مییابید.و شفا را از خداوند بخواهید.
3مورد توصیه می شود:1.مراجعه به روانشناس.2.تنفس طبی(هر هشت ساعت هر بار ده مرتبه نفس عمیق بکشید و در سینه حبس کنید بعد از چند ثانیه رها کنید)3.ورزش روزانه
نوشیدن قهوه را محدود کنید.هرچیزی به مقدار زیاد مصرف شود؛عارضه میدهد.
اون از مشکل افسردگی دارند و باید این مشکل را حل کند
که عصابش آرامش پیدا کند و خوب غذا بخود که انرژی پیدا کند
شاید مشکل شما این است امیدوارم زود خوب بشین
پسر شما نیازمند به یک روانشناس متبحر میباشد و نیازی به روانپزشک و مصرف دارو نیست.نگران نباشید.
احتمال قوی ربطی به اعصاب ندارد نگران نباشید و هیچگونه دارو مصرف نکند
علاج مشکل شما با2راه انجام میپذیرد:1.ورزش2.مصرف مواد غذایی که طبع گرم دارند
علاج مشکل شما با2راه انجام میپذیرد:1.ورزش2.مصرف مواد غذایی که طبع گرم دارند
قلبم استاده است شانه هایم احساس بی حسی میکند به داکتر مراجعه کردم گفتن تکلیف اعصاب دارید.
چه طور میتوانیم از این تکلیف اعصاب راهی پیدا کنم اما ورزش
دوش هر صبح و عصر انجام میدهدم
تند تند به خودتان تلقین کنید که (قلب من خوب کار میکند و حالم خوب است)در طول روز هر قدر توانستید این جمله را تکرار کنید
نگران نباشید.شما به دارو نیاز ندارید با چند جلسه مراجعه به روانشناس متبحر ان شاالله بهبود مییابید
1.به رونشناس متبحر مراجعه کنید2.آهنگ اصیل و سنتی گوش دهید.
به روانشناس مراجعه کنید
من الان ۱۷ سالمه خیلی حالم خرابه
حتی گوشی شخصی ندارم. همه کارا خونه با منه
وضعیف معیشت خیلی بده مستمری بگیر هستیم
خیلی چیزا هم که نمیشه بگم فقط برام دعا کنید
1.مراجعه به روانشناس2.گوش دادن به آهنگ اصیل و سنتی
پدرم جانباز است اما در خانه به هیچ کس رحم نمیکند وهمه را کتک میزند و به طرفمان سنگ پرتاپ میکند و میگوید یا زهرا نارنجک رو بده حاج احمد اصلا به وضعی داریم تو خونه
هر قدر صبر کنید در دنیا و آخرت به مقامات عالی ان شاالله خواهید رسید
تلویزیون را روشن میکنیم فقط گریه و زاری است
برنامه شادی نیست اگرم هست بسیار بسیار کم است
توی بازار و خیابان همه رنگ ها سفید و خاکستری و مشکی است
ماشین ها سفید و سیاه برای اینکه رنگی گران‌تر است
لباس ها مشکی چادر مشکی رنگ مشکی غالب است
گرانی و تحریم و کرونا..... بی پولی و بالارفتن سن ازدواج
مشکل خریدن جهیزیه و مهریه های سنگین و سقط های جنین!
آلودگی هوا به رنگ خاکستری!
مردم توی غم زنجیر شدند!
آلزایمر و دوقطبی و ضعف اعصاب..
سال ۹۶ رژیم گرفتم بعداز ۶ماه دچار ریزش مو شدم هنوزم ریزش مو دارم دکترم زیاد رفتم اما نتیجه نگرفتم.
سال ۹۸ از پاییز هم خیلی حالم بد میشه مخصوصا موقع غذاخوردن استرس شدید و دلشوره و فشار عصبی ،گاهی سرگیجه ،گاهی سردرد ، تپش قلب ،فشارم میره بالا یا موقع خواب وزوز گوش وعصبی شدن و گریه و بی قراری و ترس گاهی تو خواب لرزش بدن که بیدارم میکنه
آزمایش دادم کم کاری تیروئید دارم که البته قرص مصرف میکنم، گاهی چربی میشه ۳۰۰ با اینکه خیلی رعایت میکنم سرم سفت میشه و گاهی هم انگار داخل پیشانی چیزی حرکت میکنه از اشتها میوفتم.
خیلی خیلی به چیزهای کوچیک حساس شدم و ناراحتی میکشم (زود رنج)چیکار کنم به کجا پناه ببرم لطفا کمکم کنید.
نگران نباشید با چند جلسه مراجعه به روانشاس ان شاالله بهبود مییابید
هر8ساعت یکبار هر بار به مدت5دقیقه تمرین نفس انجام دهید.تمرین نفس به گونه ای است که به مدت10ثانیه نفستان را حبس کنید بعد نفستان را رها کنید.ان شاالله بهبود مییابید.
ورزش کنید انشاالله بهبود مییابید
خواهش میکنم کمک کنید پیش هرکسی میرم نمی تونه کمکم کنه
به یک روانشناس متبحر،کار بلد و ماهر مراجعه کنید.
همه بهم میگن خیلی عوض شدی نمیدونم اعصابم ضعیف شده یا قبلا نرمال نبودم و الان نرمال شدم
ولی تحمل سرو صدا رو ندارم 2 هفته ست مهمون دارم
تو این چندسال اخیر بخصوص 7 ماهه گذشته (شروع کرونا) حال و و اوضاع روانی اکثر مردم بهم ریخته مخصوصا مشکل اقتصادی و ترس از کرونا همرو بیچاره کرده حتما مشاوره بگیرید و مثل من مشکلات جسمی رو بخودتون اضافه نکنید زودتر حلش کنید خوردن دارو با قاعده و میزان توسط پزشک ،طی مدت مشخص ایرادی نداره.
اگر با قرص خوردن مخالفید میتونید ورزش و یوگا پیاده روی منظم یا به موزیک گوش کنید . . .
بیشترین چیزی که فشار روی روانم میاره، ریختن نوشیدنی داخل لیوان هست
به این مورد خیلی حساسیت پیدا کردم راهنمایی کنید ممنون میشم.
بین دو راهی افتادم نمیدونم کدوم سمت برم ،مدتیه دچار مشکلات عصبی شدم . لطفا کمکم کنید چون خیلی بیزارم از این زندگی .
به یک روانشناس متبحر،کار بلد و ماهر مراجعه کنید و ورزش کنید.