به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گاهی ما ناهشیارانه و بدون آن که متوجه باشیم مشغول مصرف خوراکی‌های پر کالری می‌شویم یا با افزایش وزن رو به رو می‌شویم.

از ظروف شفاف استفاده کنید
جالب است بدانید متخصصان رفتار شناسی و تغذیه درمانی می‌گویند بهتر است برای میان وعده‌های سالم از ظروف شفاف و برای خوراکی‌های بد از ظرف‌های کدر و تیره استفاده کنید تا به مصرف خوراکی‌های خوب تشویق شوید و از خوردن خوراکی‌های بد نیز منصرف شوید.

تنقلات را روی پیشخوان آشپزخانه نگذارید
یک اشتباه رایج دیگر قرار دادن شکلات و شیرینی روی پیشخوان آشپزخانه است و در نتیجه هر بار که از جلوی پیشخوان عبور می‌کنید تصمیم می‌گیرید خوراکی بخورید. بهتر است خوراکی‌های پر کالری را از روی پیشخوان بردارید.

بیشتر بخوانید

• ۱۰ دلیل مهم برای بیشتر مصرف کردن زردچوبه

همیشه غذا‌های سالم داشته باشید
اگر شما سبزیجات برش خورده یا خوراکی‌های سالم را از قبل در یخچالتان داشته باشید هرگز به خوراکی‌های پر کالری ناخونک نمی‌زنید. این موضوع باعث می‌شود همیشه سالم بمانید.

بدون تلویزیون غذا بخورید
غذا خوردن جلوی تلویزیون یک اشتباه رایج است که بسیاری از افراد مرتکب می‌شوند. وقتی شما جلوی تلویزیون خوراکی می‌خورید، بیشتر تمایل به پرخوری خواهید داشت؛ بنابراین بهتر است از مصرف خوراکی جلوی تلویزیون جدا خودداری کنید.

میوه بخورید
میوه‌ها سرشار از خواص مختلف هستند و در کاهش وزن شما نیز نقشی موثر ایفا می‌کنند. البته مشروط بر آن که خوراکی‌های سالم‌تر و کم کالری‌تر را انتخاب کنید. با این وجود، میوه خوردن می‌تواند بخشی مهم از برنامه کاهش وزن شما باشد.

منبع: انتخاب

انتهای پیام/