افسردگی پاییزی نوعی اختلال ذهنی و جسمی است که به سراغ افراد خواهد آمد و باید علائم آن را شناخت.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، افسردگی پاییزی نوعی اختلال در ذهن و جسم انسان است که معمولا با شروع فصل پاییز به سراغ برخی افراد آمده و با ورود به فصل دیگر از بین می‌رود. بر اساس تحقیقات انجام شده هنوز دلیل قطعی و محکمی برای بروز این بیماری وجود نداشته و ندارد اما برخی معتقد هستند که حضور بعضی از هورمون‌ها در طول سال موجب بروز این افسردگی می‌شود.

احساس افسردگی مداوم و طولانی مدت، احساس بی ارزش بودن، نا امیدی،کمبود انرژی، اختلال در خوابیدن، ایجاد تغییر در وزن و اشتها، عدم داشتن تمرکز، تفکر به مرگ یا خودکشی، تحریک پذیری، خستگی و احساس سنگینی در پا‌ها و بازو‌ها از علائم ابتلا به افسردگی پاییزی هستند. 

افسردگی پاییزی بیشتر به سراغ چه افرادی می‌آید؟

بانوان: براساس گفته متخصصان مردان علائم بیشتری را در افسردگی فصلی تجربه می‌کنند، با این حال بانوان نسبت به آقایان بیشتر در معرض این اختلال هستند.

سن: بر خلاف باور عموم جوانان بیشتر از بزرگسالان به افسردگی‌های فصلی از جمله افسردگی پاییزی مبتلا می‌شوند.

سابقه خانوادگی: اگر فردی در خانواده و یا بستگان شما به این بیماری مبتلا شده باشد و یا سابقه انواع افسردگی را داشته باشد احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز دچار این اختلال بشوید؛ بنابراین ژنتیک نیز در بروز افسردگی‌های فصلی بی تاثیر نبوده و نیست.

وجود افسردگی و یا اختلال دو قطبی: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با تغییر فصل در سال نیز علائم بیشتری داشته باشند.

گاهی وجود یک اختلال و بیماری در بدن شما می‌تواند موجب بروز افسردگی‌های گوناگون از جمله افسردگی فصلی بشود؛ بنابراین مراجعه به یک پزشک و انجام معاینات لازم در رفع افسردگی موثر بوده است.

علائمی که از افسردگی پاییزی به شما خبر می‌دهد

راه‌های درمان افسردگی پاییزی

۱_ممکن است در روز‌های بارانی احساس تنهایی کنید که در این حالت لحظات شاد را به یاد آورده و با افرادی که موجب شادی و نشاط شما می‌شوند وقت بگذرانید.

۲_نگاه کردن به عکس‌های قدیمی که در لحظات شاد گرفته شده است نه تنها موجب از بین رفتن غم و اندوه شما می‌شود بلکه در اوج خستگی و ناراحتی لبخند نیز خواهید زد.

۳_با رنگ درمانی حال خود را خوب کنید، بر اساس گفته متخصصان نگاه کردن به رنگ‌هایی از قبیل زرد، نارنجی و قرمز می‌تواند در بهبود افسردگی شما موثر باشد. مشاهده رنگ‌های روشن و گرم موجب تقویت روحیه و همچنین احساس شادی می‌شوند.

۴_اگر شاغل هستید یک روز را مرخصی گرفته و در خانه به تماشای فیلم مورد علاقه تان، خواندن کتاب و استراحت بپردازید.

۵_اگر حس می‌کنید ناراحتی‌های شما دلیلی جز افکار مزاحم و مشکلات غیرقابل حل ندارد یک کاغذ و قلم برداشته و مشکلاتتان را روی آن یادداشت کنید، سپس سعی کنید یک راه حل برای رفع آن‌ها به یاد بیاورد پس از آن کاغذ را مچاله کرده و به سطل زباله بیندازید.

۶_تمرکز و فکر کردن به موضوع‌هایی که موجب شادی و نشاط شما می‌شود در حل افسردگی پاییزی موثر خواهد بود.

۷_ورزش کردن علاوه بر تندرستی موجب ایجاد شادی و دوری از غم و غصه می‌شود.

۸_مصرف کاکائو موجب ارتقای روان و تقویت روحیه می‌شود، بنابراین همیشه یک بسته کاکائو به همراه داشته باشید.

۹_عطر درمانی نیز از موثر‌ترین راه‌ها به شمار می‌آید، در این حالت بوییدن عطر‌هایی از قبیل عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن‌های معطر گیاهی موجب تقویت روحیه و ایجاد حال خوب برای شما می‌شود.

۱۰_دوش آب گرم و گوش دادن به یک موسیقی باعث لذت بردن و آرامشتان خواهد شد. 

علائمی که از افسردگی پاییزی به شما خبر می‌دهد

۱۱_استفاده از گل و گیاه در محل خانواده تان موجب شادی و نشاط شما می‌شود.


بیشتر بخوانید


انتهای پیام/ 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۶
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۷ ۰۳ آبان ۱۳۹۹
من که تو پاییز خوشحالم
هوای خنک روز وسرمای شب وزرد ونارنجی وسبز برگ درختان ونسیم صبح و...
آدم کیف میکنه
پاییز خوبی داشته باشید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۵۱ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
دلیلش افزایش سودا در بدن است.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۱۸ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
من به شدت حالم بده.... کاش بمیرم
Iran (Islamic Republic of)
norsa
۰۹:۱۲ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
منم حس میکنم افسردگی گرفتم :(
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۵۰ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
این علائم که نوشتید برای کرونا هم صدق میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۴۸ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
قرص ویتامین D هم بسیار موثر است
ماهی یک عدد
Netherlands
ناشناس
۰۸:۲۷ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
افسردگی پاییزی؟؟؟
افسردگی من چهار فصله!!!!
می‌گیرد چیکار کنم؟؟؟!
آخرین اخبار