به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، چاقی در مردان و زنان، کودکان و نوجوانان متفاوت است. اکنون خانواده ها آپارتمان نشین شده اند و با افزایش بازی‌های کامپیوتری و تلفن همراه آمار بی تحرکی و پرخوری کودکان و نوجوانان بیشتر شده است. در حال حاضر هم با شیوع کرونا و دوران قرنطینگی افراد خانواده بیش از پیش مجبور هستند در خانه بمانند.

همچنین با آمدن کرونا چاقی و اضافه وزن در افراد بیشتر شده است، به همین امر افراد باید سبک زندگی را تغییر داد و راهکار‌های کم هزینه ای را برای تناسب اندام و حفظ سلامتی در پیش گرفت. بهترین کار این است که از هر تهدیدی یک فرصت بسازیم پس می توان در دوران قرنطینگی به سمت کاهش وزن حرکت کرد.

بیشتر بخوانید

• خوراکی‌هایی که ایمنی بدن را در برابر کرونا افزایش می‌دهند

اولین کار برای رسیدن به وزن مطلوب این است که مصرف فست فود‌ها و غذا‌های پرکالری را کاهش دهید، میان وعده های خود را هوشمندانه و با دقت کامل انتخاب کنید سپس از مصرف شیرینی هاخودداری کرده و به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید.

علاوه بر آن در خانه ورزش کرده، مصرف میوه و سبزیجات را در سبدغذایی خود اضافه کنید، استرس را کاهش داده و تا حد امکان مثبت اندیش باشید همچنین سالاد را در بدنه اصلی غذای روزانه قرار دهید و در آخر خواب خوب و کافی داشته باشید.

انتهای پیام/