به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر اخیرا احساس کرختی می‌کنید و با هوس‌های غذایی که می‌دانید برایتان خوب نیستند (مانند کربوهیدرات‌ها و قند‌ها) دست و پنجه نرم می‌کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می‌کنید، اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می‌کنید تکان نمی‌خورد به راحتی با این روش‌ها ۴ ماه لاغر شدن خود را به ۱ ماه کم کنید.

شما باید برای رسیدن به وزن ایده آل تان در مدت زمانی کوتاه متابولیسم و سوخت و ساز خود را افزایش دهید، اما چگونه متابولیسم بدن رو فعال کنیم و به بالاترین سطح برسانیم؟

۱. روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید: مثل نوشیدن آب لیمو همراه با آب گرم

۲. در حالی که پشت میز کارتان نشسته اید حرکت داشته باشید

۳. محیط اطرافتان را تبدیل به باشگاه کنید

۴. یک رژیم غذایی ضد التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات است.

۵. چای سبز بنوشید

۶. مکمل مصرف کنید

بیشتر بخوانید

۷. هرگز صبحانه را ترک نکنید

۸. در هر وعده غذایی پروتئین بخورید

۹. منیزیم استفاده کنید

۱۰. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید

۱۱. ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل، سماق، دارچین، فلفل و.

۱۲. آب زیاد بنوشید

۱۳. میان وعده تان را همراه داشته باشید

۱۴. چربی‌های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون

منبع:وبسایت طلا

انتهای پیام/