به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، بی سی اا (آمینو اسید شاخه دار) از مواد مغذی ضروری است که بدن از پروتئین های موجود در مواد غذایی به ویژه گوشت، لبنیات و حبوبات بدست می آورد. این آمینواسیدها شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند. "بی سی اا" به ساختار شیمیایی این اسیدهای آمینه اشاره دارد. افراد ورزشکار و به خصوص افرادی که در بدنسازی فعالیت دارند از آمینو اسیدهای شاخه دار برای بهبود روند عضله سازی و همچنین افزایش تاثیر انجام تمرینات استفاده می کنند. آمینو اسیدهای شاخه دار همچنین برای کاهش عملکرد مغز در افراد مبتلا به بیماری کبدی پیشرفته (انسفالوپاتی کبدی) و اختلال حرکتی که اغلب به دلیل داروهای ضد روان پریشی ایجاد می شود (دیسکینزی تاخیر) استفاده می شود. این مکمل ها همچنین معمولاً برای بهبود عملکرد ورزشی، جلوگیری از خستگی، کاهش تجزیه عضلات و سایر شرایط استفاده می شوند. بی سی اا فله ساختمان پروتئین را در عضله تحریک کرده و احتمالاً تجزیه عضله را کاهش می دهد. هم ورزشکاران حرفه ای و هم علاقه مندان به تناسب اندام، غالباً از آمینو اسید شاخه دار (BCAA) استفاده می کنند. برخی شواهد نشان می دهد که آنها به عضله سازی، کاهش خستگی تمرین و کاهش درد عضله بعد از ورزش کمک می کنند. مردم اغلب تعجب می کنند که چگونه بهترین زمان استفاده از مکمل های BCAA را در رژیم ورزشی خود دارند تا از مزایای آن بهره مند شوند. این مقاله نگاه دقیق تری به مکمل های Bcaa فله و همچنین نحوه و زمان مصرف آنها دارد. بی سی اا در کنار کنسانتره پروتئین آب پنیر که یکی از قابل هضم ترین و قابل دسترس ترین پروتئین های موجود در بازار است یک روش ارزشمند برای افزودن پروتئین کامل به رژیم غذایی شما در هر زمان از روز و در طول و قبل و بعد از تمرینات است.

شما می توانید مکمل بی سی اا را از شرکت نیروتن و به راحتی و با کم ترین قیمت نسبت به دیگر مراکز تهیه نمایید. با توجه به بازار انبوه تقلبی در محصولات پودری و ورزشی در کشور، نیروتن اقدام به فروش و توزیع محصولات پروتئین های پودری کرده است. شما در سایت نیروتن علاوه بر این که می توانید کلیه محصولات مورد نظر خود را خریداری نمایید، بلکه با مراجعه به قسمت مقالات آن می توانید اطلاعات کامل و لازم برای مصرف هر کدام از این مکمل ها را بدست آورید. مکمل بی سی اا فله در شرکت نیروتن در برند های معتبری چون فودینگ چین ارائه می گردد.

مکمل بی سی اا چیست؟

 مکمل بی سی اا شامل سه اسید آمینه ضروری است: والین ، لوسین و ایزولوسین - همه آنها دارای یک ساختار شیمیایی شاخه دار هستند. مکمل ها به طور معمول دو برابر لوسین از ایزولوسین یا والین تأمین می کنند که گاهی اوقات به عنوان نسبت 2: 1: 1 نیز شناخته می شود. این موضوع به این دلیل است که لوسین ممکن است به ویژه در تحریک سنتز پروتئین و سرکوب تجزیه پروتئین عضلانی مفید باشد. هر سه  بی سی اا مستقیماً توسط عضلات گرفته می شوند تا اینکه ابتدا توسط کبد متابولیزه شوند. در نتیجه، ممکن است Bcaa فله اثر سریع تری داشته باشد. با این حال ، دانشمندان هنوز در حال تحقیق هستند که آیا مکمل های  بی سی اا در مقایسه با پودرهای پروتئین کامل و منابع پروتئینی غذایی کامل که حاوی BCAA هستند، یک مزیت قابل اندازه گیری برای افراد فعال جسمی دارد یا خیر. حداقل ، مکمل ها یک گزینه قابل حمل و راحت تر هستند.

مکمل های  بی سی اا چگونه می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند

تحقیقات نشان می دهد که مکمل های  بی سی اا حداقل در پنج روش از رژیم ورزشی شما پشتیبانی می کنند:

    خستگی را در حین ورزش کاهش دهید: سطح بالاتر  بی سی اا به شما کمک می کند ورود تریپتوفان به مغز شما محدود شود. بدن شما از تریپتوفان برای تولید سروتونین استفاده می کند ، که ممکن است در خستگی ورزش موثر باشد.

    آسیب و درد عضلانی را کاهش دهید:  بی سی اا ممکن است درد ناشی از فشار و التهاب ناشی از ورزش را تسکین دهد.

    عضله سازی را بعد از ورزش تقویت کنید:  بی سی اا فله سنتز پروتئین در عضلات را تحریک کرده و تجزیه پروتئین عضله را سرکوب می کند.

    هنگام ورزش طولانی مدت منبع انرژی تأمین کنید: وقتی گلوکز، منبع اصلی انرژی عضلات شما کم می شود ، Bcaa فله می تواند به عنوان منبع انرژی عمل کند.

    از سیستم ایمنی خود حمایت کنید: ورزش شدید می تواند باعث کاهش ایمنی بدن شود، که ممکن است به دلیل کاهش اسید آمینه گلوتامین ، سوخت سلول های ایمنی باشد. BCAA ها می توانند در ماهیچه ها به گلوتامین تبدیل شوند.

شواهد مبتنی بر تحقیقات در مورد زمان مصرف مکمل های  بی سی اا

تحقیقات کمی در مورد مقایسه مزایای مصرف  بی سی اا یا مکمل های پروتئینی دیگر در یک زمان دیگر، مانند قبل از ورزش در مقابل بعد از ورزش وجود دارد. در اینجا مروری بر شواهد مربوط به زمان مکمل BCAA آورده شده است.

 استفاده از بی سی اا قبل یا بعد از ورزش

فقط یک مطالعه مقدماتی کوچک، تأثیر مصرف مکمل BCAA قبل از ورزش و مصرف آن بعد از ورزش را مقایسه کرده است. در این مطالعه ، مردان جوان قبل از یک تمرین تقویت کننده برای بازوی غیر غالب خود ، 10 گرم BCAA مصرف کردند. آنها پس از ورزش درد عضلانی کمتری نشان دادند و نشانگرهای خونی آسیب دیده عضلانی کمتر از کسانی بودند که Bcaa فله را بعد از ورزش بازو استفاده کردند.

تنها مطالعه دیگری که برای مقایسه در دسترس است، مطالعه ای است که به مردان ورزشکار 25 گرم ایزوله پروتئین آب پنیر (تأمین 5.5 گرم BCAA) دقیقاً قبل یا بلافاصله پس از تمرینات وزنه برداری برای مدت ده هفته داده است. در این مطالعه ، هر دو گروه بهبودهای یکسانی در ترکیب بدن و قدرت داشتند براساس شواهد موجود ، اطمینان از اینکه  بی سی اا را قبل یا بعد از تمرین مقاومتی (تمرین با وزنه) استفاده می کنید، تفاوتی ایجاد نمی کند.

شما می توانید به راحتی و با مراجعه به وب سایت نیروتن کلیه مکمل های بدنسازی مورد نیاز خود را خریداری نمایید. لازم به ذکر است فروش محصولات هم از طریق تماس تلفنی و نیز به صورت حضوری ارائه می گردد و سعی بر این است که در کمترین زمان ممکن محصولات به دست مشتریان در هر نقطه از کشور برسد. مشاورین مجموعه نیروتن آماده پاسخگویی به شما عزیزان هستند و شما می توانید کلیه سوالات خود را در مورد مکمل هایی که می توانید استفاده نمایید از همکاران ما بپرسید. تماس با ما از طرق شماره تلفن و لینک های شبکه اجتماعی نیروتن امکانپذیر است.

انتهای پیام/