به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دواین جانسون ملقب به «راک» که پس از سال‌ها فعالیت حرفه‌ای در عرصه کشتی کج اکنون به یک بازیگر، کارآفرین و نماد فیتنس تبدیل شده است، می‌گوید که روزی ۶ وعده غذایی به ارزش ۶،۰۰۰ کالری می‌خورد، چه برای یک نقش سینمایی جدید تمرین بکند و چه بخواهد تمرینات عادی روزمره اش را انجام دهد.

در حالی که جانسون قبلاً کمی بیشتر غذا می‌خورد- روزانه ۸،۰۰۰ کالری در دوران اوج فعالیتش در دنیای کشتی کج- رژیم غذایی راک تغییر چندانی نسبت به گذشته نداشته است. وی در مصاحبه‌ای با Delish در ماه گذشته گفته است: «رژیم غذایی من در واقع در ۵ تا ۱۰ سال گذشته تقریباً ثابت مانده است».

غذا‌های اصلی مانند جوجه و برنج، غذا‌های مغذی مانند گوشت بوفالو و سبزیجات، هسته اصلی رژیم غذایی دواین جانسون را تشکیل می‌دهند و بعضی روز‌ها نیز او به اختیار خود غذا‌های شیرین یا شور را به این رژیم اضافه می‌کند تا بتواند فیزیک بی نقص خود را حفظ کند. همانند بسیاری از دیگر ورزشکاران گرسنه، راک نیز به شدت به کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی بدنش به منظور تمرینات ورزشی سخت و پروتئین برای ساخت عضله وابسته است. صبحانه او پر از کربوهیدرات در قالب جو دو سر یا برنج است، همراه با تخم مرغ و گوشت بوفالو برای تامین پروتئین. جانسون قبل از تمرین نیز به سراغ وعده غذایی دومش می‌رود که کربوهیدرات‌های سریع الهضمی مانند برنج است و پس از آن جوجه برای تامین پروتئین و البته سیب زمینی شیرین برای تامین کربوهیدراتی که کندتر هضم می‌شود.

دواین جانسون برای تامین ریزمغذی‌ها به سراغ سبزیجات می‌رود و سومین وعده غذایی اش را از این سبزیجات پر می‌کند، همراه با برنج و جوجه یا گوشت بوفالو. برای دو وعده شامگاهی نیز دواین جانسون برای تغییر نوع پروتئین به سراغ غذا‌های دریایی می‌رود- ماهی کود یا سالمون- غذا‌هایی که چندان خوشایندش نیستند، اما به خاطر مزایایی که دارند، مانند چربی‌های سالم و ویتامین ها، مجبور به خوردن آن هاست. راک در این باره گفته است: «از سالمون متنفرم، حتی دوست ندارم اسمش را بشنوم، اما در زمینه سلامت و فیتنس ماهی فوق العاده‌ای است». غذای شب راک نیز همین الگو را دنبال می‌کند.

در روز‌های پایان هفته، دواین جانسون از غذا‌های خوشمزه، اما کمتر سالم مانند پنکیک‌های شیرین یا سوشی در رژیم غذایی اش استفاده می‌کند. همچنین در این رژیم‌های غذایی آخر هفته ای، راک از خوردن چیزبرگر، آووکادو و بیکن همراه با سیب زمینی سرخ کرده لذت می‌برد.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/