باشگاه خبرنگاران جوان - هر روز صبحتان به صورت معمول به این شکل است: بیدار شدن، چک کردن گوشی، درست کردن صبحانه. ولی اگر به جای این کار‌ها روزتان را با یک لیوان آب شروع کنید، فواید زیادی برای سلامت شما خواهد داشت (نگران نباشید، هنوز هم می‌توانید بلافاصله بعد از آن کافئین روزانه خود را دریافت کنید).

• غذا‌های متناسب با مزاج از اصول مهم و کلیدی حفظ سلامتی

۱. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند سوخت و ساز بدنتان را بهبود بخشد
بر اساس مطاله‌ای که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده، نوشیدن آب (حدود ۳۰۰ میلی لیتر) می‌تواند سوخت و ساز بدن را حدود ۳۰ درصد افزایش دهد. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی، بدنتان را در مسیری قرار می‌دهید که از همان لحظه شروع روزتان، هضمی کارآمد‌تر داشته باشد.

۲. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند به کاهش سوزش معده و سوءهاضمه کمک کند

وقتی اولین چیزی که صبح می‌نوشید یک لیوان آب باشد، اسید‌های غذایی مری را که موقع خواب به سمت بالا حرکت کرده اند کاملا تمیز می‌کند (همچنین به تمیز شدن اسید از روی دندان‌ها هم کمک می‌کند).

۳. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کند
نوشیدن آب به صورت ناشتا کلید رقیق کردن ادرار است که مواد داخل آن می‌توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. ولی به خاطر داشته باشید، به گفته کارشناسان، آبی که در یک روز دریافت می‌کنید، حداقل باید ۱.۹ لیتر باشد تا کاملا خیالتان از بابت سنگ کلیه راحت شود (اضافه کردن یک برش لیمو که سرشار از اسید سیتریک (citric acid) است هم به این امر کمک می‌کند).

۴. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند ضربه‌های سردرد را متوقف کند

کم آبی یکی از علل اصلی سردرد‌های ضربان دار در جمجمه شماست. نوشیدن یک لیوان آب در صبح به صورت ناشتا از ایجاد سردرد‌های اینگونه جلوگیری می‌کند (مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید).

۵. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند
همه این مسائل به خاطر آبرسانی به روده کوچک و متعادل نگه داشتن آب در بدن است. سرعت تخلیه شکم شما (یعنی مقدار ادرار) متناسب با مقدار آبی که مصرف می‌کنید، تغییر می‌کند. هر چه ادرارتان بیشتر شود، سموم بیشتری از بدن دفع می‌شوند. به همین سادگی.

۶. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند تحرک مواد در طول دستگاه گوارش را تسهیل کند

بله خوردن یک لیوان آب با معده خالی، عمل هضم را تنظیم می‌کند. (همچنین عمل دفع را بهبود می‌بخشد) بنابراین بهتر است اولین چیزی که صبح می‌نوشید، یک لیوان آب باشد.

۷. نوشیدن آب در صبح ناشتا می‌تواند از بیمار شدنتان پیشگیری کند
برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا، باید سیستم لنفاوی (بخشی مهم از سیستم ایمنی بدن) خود را هیدراته نگه دارید (آب رسانی کنید)، نوشیدن یک لیوان آب ناشتا کمک می‌کند تراکم این سیستم کم شده و با آب رسانی مناسب کارامدتر عمل کند.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/