همه افراد استرس، غم، اندوه و درگیری را بصورت دوره‌ای تجربه می‌کنند و از هر ۵ نفر در جامعه ۱ نفر مبتلا به افسردگی می‌شود، بنابراین وقتی احساس ناراحتی می‌کنید تشخیص این که بفهمید زمان آن است که به یک متخصص در رابطه با مشکل خود مراجعه کنید دشوار است.

در حالی که شناسایی و مدیریت بیماری روانی قابل تشخیص در اولویت جامعه روانپزشکی قرار دارد، کمک روانشناختی به افراد فاقد شرایط مشخص می‌تواند به همان اندازه مهم باشد، زیرا در صورت عدم درمان مبتلایان افسردگی ممکن است مشکلشان بدتر شود.

بیشتربخوانید

• چطور احساس خوشبختی کنیم؟

نا امیدی

غم و اندوه، احساس ناامیدی یا بی ارزشی نشانه‌ای از افسردگی است. افکار ناامیدانه می‌تواند شامل مواردی مانند نگرانی از آینده باید یا اینکه هرگز خوشحال نخواهید شد و یا برای بهبود وضعیت خود بی انگیزه باشید.

نگرانی مداوم

نگرانی در دوز‌های کم طبیعی است، اما اگر همیشه نگران هستید که اتفاق بدی رخ دهد، می‌تواند مانع لذت بردن از زندگی شود. اگر بیشتر روز‌ها نگران هستید و نمی‌توانید بی خیال باشید، این نشانه اضطراب و تشویش است پس حتما به علائم بدنی خود توجه کنید.

تعارضات در رابطه

عوامل بسیاری می‌تواند ازدواج یا رابطه شما را خدشه دار کند. مثلاً بچه دار شدن یا اختلاف نظر درمورد پول. بیشتر افراد برای زوج درمانی خیلی منتظر می‌مانند، اما با ذهن باز و درمانگر مناسب، می‌توانید احترام و ارتباط قوی را به روابط خود برگردانید.

خواب زیاد یا خیلی کم

آیاخیلی بیشتر یا کمتر از حد معمول می‌خوابید؟ افسردگی و اضطراب می‌تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد و خواب بی کیفیت می‌تواند علائم را بدتر کند. بد خوابیدن در یک دوره استرس، طبیعی است، اما اگر بی خوابی هفته‌ها ادامه یابد، ممکن است مشکل جدی باشد. درمان شناخت رفتاری برای بی خوابی، می‌تواند کمک کند.

از دست دادن اشتها یا زیاد غذا خوردن

یکی از علائم افسردگی را تغییر وزن یا اشتها عنوان کرده اند بنابراین توجه کنید اگر زیاد غذا می‌خورید یا اصلا احساس گرسنگی نمی‌کنید به پزشک مراجعه کنید.

مصرف مواد

در صورت مصرف مواد مخدر، می‌توانید از دارو‌هایی برای مقابله با نگرانی‌های عمیق استفاده کنید و همچنین درمان یا مشاوره درمورد اعتیاد می‌تواند به شما در درک دلیل استفاده از مواد، کاهش و ترک آن کمک کند.

تحریک پذیری

اگر خیلی اوقات احساس تحریک پذیری یا بی حوصلگی می‌کنید، آگاه باشید. آیا روحیه شما روابطتان را متشنج می‌کند؟ در نظر بگیرید آیا می‌توانید از پشتیبانی برای کار کردن در مورد آنچه شما را آزار می‌دهد استفاده کنید.

از دست دادن بهره وری

آیا می‌خواهید در محل کار یا خانه تمرکز کنید؟ کسانی که با نگرانی در زمینه بهداشت روان دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است بهره وری خود را به شدت کاهش دهند. افکار منفی ممکن است حواستان را پرت کند و بی انگیزه شوید.

بی علاقگی نسبت به فعالیت‌ها

نشانه دیگر اینکه شما به درمان نیاز دارید، احساس "کسلی" است به خصوص اگر از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردید کناره گیری کنید یا به طور کلی از موقعیت‌های اجتماعی فاصله بگیرید علائم مهمی هستند که باید به آن‌ها توجه شود.

ابراز نگرانی عزیزانتان

گاهی اوقات، ممکن است برای دیگران راحت‌تر باشد که تغییرات ما را احساس کنند. اگر نگران شخصی هستید که به او اهمیت می‌دهید، با او تماس بگیرید و اگر او نگرانی خود را نسبت به شما ابراز می‌کند آن را جدی بگیرید.

از دست دادن کسی یا چیزی

مرگ یک عزیز برای همه سخت است اگرچه همه غصه می‌خورند، ولی به کمک حرفه‌ای احتیاج ندارند، اما اگر می‌خواهید احساسات خود را پردازش کنید یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا آسیب‌ها را برطرف کنید. مثلا در مورد طلاق یا از دست دادن شغل.

فوبیا‌ها

بعضی از ترس‌های ناشناخته و غیر عادی می‌توانند زندگی شما را مختل کنند و برای سلامتی مضر هستند. ترس از ارتفاع، ترس از خوردن و... نمونه‌ای از این ترس‌ها هستند. یک درمانگر با تجربه در غلبه بر این ترس‎ها به شما کمک می‌کند تا بر ترس‌ها غلبه کنید.

ارتقای عملکرد

روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا برای داشتن بهترین عملکرد آماده‌ی اتفاقات بزرگ شوید. پس اگر می‌خواهید عملکردتان ارتقا یابد و در زمینه کار یا ورزش موفق شوید، به روانشناس مراجعه نمایید، زیرا تعدادی از موفق‌ترین اشخاص در دنیا ابتدا با تصویرسازی از اهداف به آن‌ها نائل شده اند.

احساسات شدید

همه ما عصبانی و غمگین می‌شویم، اما چقدر شدید و هر چند وقت یکبار؟ آیا این احساسات توانایی شما را مختل می‌کند یا به طور قابل توجهی تغییر می‌دهد؟

غلبه بر احساس خستگی یا غم و اندوه به طور منظم، می‌تواند یک مسئله اساسی را نشان دهد. آیا وقتی چالشی پیش بینی نشده ظاهر می‌شود، بلافاصله تصور می‌کنید که بدترین حالت رخ می‌دهد؟ شکل شدید اضطراب که در آن نگرانی بسیار بزرگ است و به عنوان یک نتیجه واقع گرایانه با آن برخورد می‌شود، می‌تواند واقعاً ناتوان کننده باشد.

سردرد، معده درد و ضعف سیستم ایمنی

اگر از نظر احساسی ناراحت باشیم، بدن ما تحت تأثیر قرار می‌گیرد تحقیقات نشان می‌دهد که استرس می‌تواند به صورت طیف وسیعی از بیماری‌های جسمی از ناراحتی مزمن معده گرفته تا سردرد، سرماخوردگی مکرر یا حتی کاهش میل جنسی، خود را نشان دهد. شکایات غیرمعمول از درد عضلات بدون دلیل خاصی یا گردن درد می‌تواند نشانه استرس یا پریشانی عاطفی باشد.

بازخورد نامناسب

تغییر در عملکرد کار در میان کسانی که با مسائل عاطفی یا روانی دست و پنجه نرم می‌کنند معمول است. شاید احساس کنید ارتباطی با کار خود ندارید، حتی اگر این کار در گذشته باعث خوشحالی تان می‌شده است، اما گذشته از تغییر در تمرکز و توجه، ممکن است از مدیران یا همکاران بازخورد منفی بگیرید که کیفیت کارتان پایین آمده است و این می‌تواند نشانه بیماری و وقت مراجعه به پزشک باشد.

منبع: برترین ها