احتمالاً می‌دانید که اگر شما یا یکی از عزیزانتان دیابت دارید، حفظ سطح قند خون در محدوده توصیه شده چقدر مهم است. با مدیریت مناسب قند خون، سطح کلسترول و فشار خون، می‌توان از مشکلات سلامتی بزرگ و طولانی‌مدت مانند از دست دادن بینایی، بیماری قلبی و بیماری کلیوی جلوگیری کرد یا آن‌ها را به تأخیر انداخت.

دیابت می‌تواند تأثیر منفی جدی بر روی چشم داشته باشد و می‌تواند منجر به نابینایی یا اختلال بینایی شود. این بدان دلیل است که قند خون بالا می‌تواند مویرگ‌های ظریف‌ترین بافت‌های چشم که سیگنال‌ها را به مغز منتقل می‌کند و دید واضح را امکان پذیر می‌کند، از بین ببرد. از دست دادن دائمی بینایی ممکن است در نتیجه این آسیب شبکیه ناشی از فشار خون بالا باشد. با این حال با نظارت و تنظیم سطح قند خون طبق توصیه پزشک می‌توان از آسیب چشمی عمده جلوگیری کرد.

مدیریت قند خون بالا با پنج اقدام برای کمک به محافظت از بینایی در طول دیابت:

مراقب اعداد باشید

هنگامی که سطح قند خون افزایش می‌یابد، رگ‌های خونی ظریفی که ظریف‌ترین نواحی چشم را تغذیه می‌کنند، اغلب اولین بخش‌هایی هستند که آسیب می‌بینند. قند خون بالا به طور خاص به شبکیه آسیب می‌رساند. بافت نازکی که حدود ۶۵ درصد از پشت چشم را تشکیل می‌دهد شبکیه نامیده می‌شود. بسیاری از سلول‌های حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشم‌ها اجازه می‌دهند اطلاعات بصری را از طریق عصب بینایی به مغز منتقل کنند.

رگ‌های خونی که شبکیه را تامین می‌کنند با افزایش سطح قند خون آسیب می‌بینند. ممکن است تاری دید موقت یا دائمی در نتیجه این امر ایجاد شود. تشخیص و مداخلات به موقع می‌تواند چنین عوارضی را به حداقل برساند. با پیگیری سطح قند خون، می‌توان خطر ابتلا به این شرایط دزدی بینایی را کاهش داد.

سیگار نکشید

هر سیستم فیزیولوژیکی با سیگار آسیب می‌بیند، اما دیابتی‌ها به ویژه در برابر سیگار آسیب پذیر هستند. استعمال دخانیات به سیاهرگ‌ها، شریان‌ها و مویرگ‌های بدن آسیب می‌زند و آسیب چشمی مرتبط با دیابت را تشدید می‌کند. چه سیگاری هستید و سعی کرده اید سیگار را ترک کنید یا برای اولین بار می‌خواهید آن را ترک کنید، تسلیم نشوید.

ورزش کنید

ورزش برای همه افراد مفید است، پس حرکت کنید! بعد از ناهار، چند دور در اطراف بلوک بروید. چند قدم اضافی بردارید و در انتهای پارکینگ پارک کنید تا مجبور باشید بیشتر پیاده روی کنید. ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری چشم دیابتی را کاهش دهد، زیرا سطح قند خون را کاهش می‌دهد. هر هفته آن را در تقویم خود قرار دهید. قبل از شروع هر برنامه تمرینی، آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا از تمریناتی که او توصیه می‌کند مطلع شوید.

روی تغذیه سالم تمرکز کنید

شما همان چیزی هستید که می‌خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می‌شود. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین‌های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسید‌های چرب امگا ۳، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل‌هایی مانند گردو و بادام، لوبیا، عدس و قارچ به شما کمک می‌کند تا به این هدف برسید.

معاینه سالیانه چشم

یک بار در سال یا در صورت توصیه بیشتر از یک بار معاینه کامل چشم خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که تلاش شما برای کنترل قند خون به حفظ سلامت بینایی شما کمک می‌کند. ممکن است در این ویزیت غربالگری آب مروارید، گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی انجام شود. پزشک شما می‌تواند رتینوپاتی دیابتی را در مراحل اولیه آن مدت‌ها قبل از اینکه علائمی داشته باشید، با بررسی این بافت‌های حساس شناسایی کند.