گاهی به نظر می‌رسد برای رفع ضعف ناشی از روزه داری بهتر است از مکمل‌های مولتی ویتامین استفاده کنیم. ولی باید بگویم استفاده از مکمل‌ها تنها در صورتی توصیه می‌شود که کمبود ویتامین داشته باشیم.

اگر رژیم غذایی ما چه در روزه داری و چه در روز‌های عادی شامل میوه ها، لبنیات، سبزیجات، گوشت‌ها و غلات به مقدار کافی باشد، نیازی به مصرف مکمل نداریم؛ بنابراین اگر فکر می‌کنید برنامه غذایی شما نامناسب است، می‌توانید با راهنمایی پزشک از مکمل مصرف کنید و در غیر این صورت نیازی به آن‌ها ندارید.

منوی روز ۱۲ ماه مبارک رمضان تقدیم شما:

در سحرگاه: ۱۷ قاشق غذاخوری سرخالی ته چین با مرغ + سالاد + یک لیوان آب +  ۲ عدد خرما میل کنید.

برای افطاری:  ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + یک قاشق غذاخوری ارده و شیره +  یک ملاقه حلیم در نظر بگیرید.

میان وعده: ۲ عدد میوه + یک عدد زولبیا بخورید.

پیشنهاد برای شام: یک کف دست نان سنگک + ۳ قاشق غذاخوری کشک و بادمجان است.

در میان وعده شب: یک لیوان شیر کم چرب را فراموش نکنید.

همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام می‌شود تا آمادگی لازم را کسب کنید.