تمام زنان با بالارفتن سن، به دلیل تغییرات ناشی از افزایش سن در بدن شان باید بیش از گذشته در مورد تنوع موادغذایی مصرفی و انواع ریزمغذی های مورد نیاز بدنشان مطلع باشند.
اهمیت مصرف مولتی ویتامینها و مناسب‌ترین زمان مصرف ویتامینها از آنجایی است که متخصصان تغذیه به این مواد، ریزی مغذی می‌گویند که کمبود آنها در بدن باعث بروز بیماری می‌شود و استفاده‌ی خودسرانه آنها نیز عوارضی را در پی خواهد داشت.
یک متخصص تغذیه تاکید کرد مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن می‌انجامد اما اگر در کنار غذا مصرف شود، می‌تواند یک تعدیل‌کننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند.
دکتر حاجی فرجی با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن در کشور شیوع پیدا کرده است، گفت: در مقابل این چاقی و اضافه وزن سلول‌ها به دلیل کمبود ریزمغذی ها گرسنه هستند.
نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان بیشتر به دلیل عدم دریافت کافی کلسیم، فسفر و ویتامین D رخ می‌دهد که می‌توان با مصرف ماهی و لبنیات که حاوی ویتامین D هستند ریسک این بیماری را کاهش داد.
یُد یکی از ریز مغذی های اساسی است که با شرکت در تولید هورمون تیروئید وتاثیر این هورمون در سلامت واعمال حیاتی انسان از دوران جنینی ،کودکی وبلوغ دلیل عمده اهمیت مصرف ید است.