راهکار طلایی کسب "آرامش"
دم و باز دم‌هایی عمیق و منظم در هوای آزاد در کسب آرامش نقش پر رنگی دارد.
همایون پور کرامتی روانشناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: اضطراب ناشی از کنکور و امتحان طبیعی بوده و یک اضطراب سازنده تلقی می‌شود اما اگر اضطراب دلیل نامشخصی داشته باشد، نیاز به بررسی توسط روانپزشک دارد تا راه حل مناسبی برای درمان پیدا شود.
وی خاطرنشان کرد: ورزش کردن موجب کسب آرامش در افراد نگران و مضطرب می‌شود، حرکات بدنی سریع موجب بالا رفتن ضربان قلب و تنفس می‌شود.
وی افزود: تنفس کردن به شکل منظم و نفس‌های عمیق به این ترتیب که از هزار و یک، هزار و دو و هزار و سه دم عمیق، ریه‌ها را پر از هوا کرده و با شمارش هزار و یک، هزار و دو، هزار و سه نگه داشته و بازهم با شمارش هزار و یک، هزار و دو و هزار و سه تخلیه شود. این حرکات تنفسی منظم موجب شادی و آرامش فرد می‌شود.
کرامتی پور گفت: حرکات ایزومتریک، انقباض و انبساط منظم به تمام عضلات بدن از انگشتان پا تا به سر تاثیر خاصی در کسب آرامش دارد.
وی در پایان تصریح کرد: لبنیات شامل شیر، ماست و دوغ و گوشت بوقلمون موجب آرامش می‌شود.
انتهای پیام/
