ارزان‌ترین راه درمان "افسردگی فصلی" را بشناسید
برای درمان افسردگی فصلی تغییر در "رژیم غذایی" در کنار نوع خاصی از ورزش می‌تواند بهترین نتیجه را برای رهایی از این مشکل در اختیار افراد قرار دهد.
علی موسوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: خانم‌ها و آقایان جوانی که کم انرژی، بی انگیزه، بی حال و تنبل شده‌اند، می‌توانند با دانستن نکاتی از این موارد دور شوند و شادی و نشاط را به وجود آورند.
وی افزود: تمامی افراد بایستی توجه داشته باشند که هرگز "وعده صبحانه" را فراموش نکنند و اگر زمان کافی برای خوردن غذا ندارند، یک کاسه شیر، نان و پنیر خورده و به خوراکی‌های ساده اکتفا کنند.
وی تصریح کرد: افرادی که ریزه خواری می‌کنند، باید بدانند که "ریزه خواری‌های عصبی" موجب آرامش نمی‌شود و بهترین کار این است که هنگام بی انگیزه بودن "پیاده روی" کنید.
وی در ادامه گفت: ورزش نیز در افزایش "انرژی بدنی" و روحی فرد تاثیر مثبت دارد.
وی گفت: برای حفظ انرژی بایستی غذاهای حاوی "فیبر و پروتئین" مصرف کنید چرا که موجب تنظیم "فشار خون" می‌شود.
وی در خاتمه عنوان کرد: کمبود خواب نیز باعث ایجاد بی نظمی در "ترشح هورمون‌ها" و کاهش میزان اشتها می‌شود که در نهایت به "کربوهیدرات" و قند بیشتر نیاز پیدا حواهید کرد.
انتهای پیام/
