فلفل دلمه‌ای قرمز: فلفل دلمه‌ای جزء سبزیجات خوشمزه‌ای است که ویتامین C و فیبر و ویتامین B6 آن می‌تواند نقش زیادی در شفافیت پوست و بازسازی داشته باشد و "کارونوئید"موجود در آن از چین و چروک جلوگیری می‌کند و گردش خون در پوست را زیاد می‌کند و با "آکنه‌ها" مبارزه می‌کند.

شکلات سیاما: شکلات یکی از غذا‌های مورد علاقه بسیاری از افراد است که سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش زبری پوست و محافظت در برابر نور خورشید و روشن شدن پوست نقش زیادی دارد.

ماهی سالمون: ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی‌های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.

این اسیدهای چرب ضروری مسئولیت محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و افزایش سلامتی قلب را بر عهده دارند.

روغن نارگیل: روغن نارگیل را بروی می کاپ صورتتان بمالید تا چهر ه ای روشن و براق داشته باشید. هم اکنون بیشتر برندهای مشهور آرایشی بهداشتی از روغن نارگیل بعنوان پایه اصلی فرمول محصولاتشان استفاده می نمایند.

چای سبز: به گفته محققان چای سبز به دلیل داشتن تركیبی موسوم به پلی فنول هاPolyphenols دارای خاصیت طبی برای پوست است.

اسفناج: ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

دانه‌های آجیل: این ماده غذایی به خاطر داشتن آنتی اکسیدان قوی در زمره مواد غذایی مناسب برای پوست محسوب می شود. از میان مغزها، بادام دارای بیشترین مقدار آنتی اکسیدان است که برای رفع چین و چروک های پوستی و نیز آفتاب سوختگی مفید است. ویتامین e موجود در مغزها کمک می کند تا خشکی پوست از بین رفته، پوست مرطوب شود و جوانتر به نظر برسد. وجود سلنیوم در این ماده غذایی نیز به سلامت پوست کمک شایانی می کند.

هویج: آب هويج نيز باعث روشني و شفافيت پوست مي شود. افرادي که پوست چربي دارند و مرتب بايد پوست شان را با صابون بشويند، از شستن صورت شان با آب هويج بيشترين استفاده را مي برند.

بر طبق تحقيقات به عمل آمده، هويج حاوي مقادير زيادي استروژن گياهي است که در هنگام مصرف موضعي بر روي پوست مي تواند اثرات يک داروي هورموني را داشته باشد.