به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگارانبه نقل از فارنت؛ امروزه اگر سری به گوگل‌پلی یا اپ‌استور اپل و یا ویندوزفون استور بزنید با حجم زیادی از برنامه‌های ورزشی و سلامتی روبه‌رو خواهید شد که به شما در رسیدن به فرم و وزن ایده‌آل‌تان کمک خواهند کرد. اشلی برینت، مشاور تغذیه دانشکده پزشکی دانشگاه لویولا دراین‌باره می‌گوید:«خیلی از ابزارها و اپلیکیشن‌های موجود برای گوشی هوشمند شما خارق‌العاده هستند، چراکه به آگاهی و هشیاری‌تان می‌افزایند و به شما در تصمیم‌گیری درست کمک می‌کنند.» در ادامه مطلب ما به شما راه‌های سوزاندن چربی با کمک گوشی هوشمند را آموزش خواهیم داد.

شمارش کالری‌ها:

یکی از اصول و پایه‌های سوزاندن چربی و کم کردن وزن، کم کردن میزان کالری دریافتی به‌وسیله غذاهایی است که روزانه می‌خوریم. درنتیجه، نصب اپلیکیشنی که بتواند میزان کالری مصرف‌شده‌تان را به شما نشان دهد، گام مهمی در کاهش وزن است.

 

 

از میان تعداد زیاد اپلیکیشنی که برای اندروید و آی‌اواس و خوشبختانه ویندوزفون در این زمینه وجود دارد، می‌توان به MyFitnessPal اشاره کرد. این اپلیکیشن هم‌چنین قادر است کالری سوزانده شده توسط بدنتان را نیز تخمین بزند.یکی دیگر از قابلیت‌های این برنامه خواند بارکد مواد غذایی و اعلام کالری موجود در آن‌ها است که این کار را از طریق دیتابیسی متشکل از 3 میلیون نوع غذا انجام می‌دهد.

خرید بهتر:

 

رژیم‌های غذایی خانگی یکی دیگر از راه‌های کاهش کالری مصرفی هستند که برای این رژیم‌ها قبل از هر چیز باید مواد غذایی موردنیاز را به‌درستی خریداری نمایید. اپلیکیشن‌هایی در این زمینه برای اندروید و آی‌اواس وجود دارند که با دادن اطلاعات مختلف تغذیه‌ای و هم‌چنین درجه‌بندی مواد غذایی به شما در امر خرید مواد غذایی کمک می‌کنند.

  

هوشمندانه‌تر ورزش کنید

 

 

قطعاً می‌دانید که فقط با کنترل عادات غذایی نمی‌توان به وزن مطلوب رسید؛ پس باید در کنار موارد ذکرشده ورزش را هم در دستور کار خود قرار دهید. پس چه‌بهتر که یک مربی شما را در ورزشتان راهنمایی کند و درعین‌حال همیشه و همه‌جا همراهتان باشد؛ شما را ترغیب به ورزش کند و از همه بهتر، اطلاعات دقیقی از ورزش و بدنتان به شما بدهد. یکی از موفق‌ترین اپلیکیشن‌هایی که در حال حاضر وجود دارد متعلق به شرکت آدیداس است که miCoach نام دارد. این اپلیکیشن هم‌چنین از یک مربی صوتی نیز برخوردار هست که حین ورزش شما را با نکات و اطلاعات مفیدش راهنمایی می‌کند.

 

استفاده از ابزار پوشیدنی

 

 

چه چیز بهتر از یک دستیار برای تلفن همراهتان که بتواند دائماً بدن شما را چک کند و اطلاعاتی مانند ضربان قلب و کالری سوزانده شده را به تلفن همراهتان بدهد. این دستبندها و یا ساعت‌های هوشمند بدون زحمت اضافی این اطلاعات را مستقیماً به گوشی‌های هوشمند منتقل می‌کنند و با وزن سبک خود شما را در طول روز نمی‌آزارند. پس اگر می‌خواهید به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل شوید و با آمار و اطلاعات دقیق فعالیت‌هایتان در طول روز سروکار داشته باشید، هر چه سریع‌تر یکی از دستبندها و یا ساعت‌های هوشمند موجود در بازار را انتخاب کنید و برای خرید آن تصمیم‌گیری کنید. ما هم پیشنهادی به شما داریم. می‌توانید یکی از دستبندهای Fitbit را خریداری کنید، چون یکی از برترین‌های موجود در بازار است و با اپلیکیشنی که دارد همه کارهایی که در بالا اشاره شد را انجام می‌دهد و به‌نوعی بهترین گزینه برای ورزش است.

 

برای خود با دیگران رقابت ایجاد کنید

اگر تجربه استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی و سلامتی را داشته باشید می‌دانید که نبود رقابت، باعث می‌شود اهمیتی به این اپلیکیشن‌ها ندهید و از آن‌ها استفاده نکنید. پس برای اینکه ترغیب به ورزش کردن بشوید، با دوستانتان از طریق شبکه‌های اجتماعی در ارتباط باشید و با انتشار گزارش‌های ورزشی‌تان، بین خودتان و دوستانتان رقابت ایجاد کنید تا بتوانید شاداب‌تر به ورزش کردن بپردازید.

 

شاد باشید

 

 

ورزش کردن فقط به این نیست که هرروز یک روال عادی را طی کنید و به خود فشار بیاورید؛ پس کمی شادی و سرگرمی هم با آن مخلوط کنید! می‌پرسید چطور؟ با نصب این دو اپلیکیشن می‌توانید به این گفته برسید. این اپلیکیشن‌ها به‌نوعی ورزش و بازی و سرگرمی را باهم مخلوط کرده‌اند تا کاربر احساس رضایت از ورزش داشته باشد.یکی از این اپلیکیشن‌ها Zombies, Run! است و دیگری Fitocracy که اولی با القای حس اینکه زامبی‌ها دنبالتان هستند به شما می‌گوید که باید سریع‌تر بدوید تا از شر آن‌ها خلاص شوید و دومین اپلیکیشن هم به‌نوعی یک بازی محسوب می‌شود؛ چون اگر کارهایی که به شما می‌گوید را انجام دهید، به شما امتیاز می‌دهد. هرچند زیاد جذاب نیست اما حداقل کمی انسان را ترغیب می‌کند.

 

کیفیت و زمان خواب خود را بهبود ببخشید

 

 

مطمئناً در ذهن خود می‌پرسید چطور یک گوشی هوشمند می‌تواند کیفیت خواب شما را افزایش بدهد؟ در جواب باید بگوییم اپلیکیشن‌هایی در این زمینه وجود دارند که میزان خواب شما را اندازه‌گیری می‌کنند و با دانستن چرخه‌ی خواب شما، با ترفندها و دستوراتی که می‌دهند به بهبود هرچه بیش‌تر کیفیت خواب شما کمک می‌کنند.

 

برای کاهش وزن و سلامتی، خواب مناسب هم مهم است، چراکه انسان یک‌سوم از عمر خود را در خواب می‌گذراند و با به هم زدن خواب خود، به‌نوعی سیستم عصبی و تعادل بدن خود را به هم می‌ریزد و چه‌بسا به بیماری‌هایی ابتلا پیدا کند. با دانلود اپلیکیشن‌های گفته‌شده می‌توانید از چرخه خواب خود اطلاع پیدا کنید و آن را بهبود ببخشید.

 

پس به خواب خود اهمیت زیادی بدهید و در پایان برای کاهش وزن موارد گفته‌شده را به بهترین شکل انجام دهید تا به اندام و تناسب ایده‌آل خود دست پیدا کنید و اگر به موفقیتی در زمینه کاهش وزن با روش‌های گفته‌شده دست‌یافتید، از پیشنهاد این روش‌ها به دوستان خود دریغ نکنید.