بی‌خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی‌خوابی هستند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه‌ترین زمان ممکن به خواب روید.
 
آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده‌اید؟
دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می‌گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.
 
روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.
 
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.
 
آیا جواب می‌دهد؟
جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک 4-7-8 و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است.
 
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.  
 
منبع:فرادید
انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۰۱
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۳ ۱۷ مهر ۱۴۰۱
یچیزی واسه من عجیبه!
من در طول روز و موقع خواب خیلی فکر میکنم و ذهنم درگیره کلا...
اما همین فکر کردن با اینکه بهم فشار میاره موقع خواب،اما ذهنم رو هم خسته میکنه و خوابم میبره
اونقدر فکر میکنم تا خوابم ببره...
خیلی وقته که اینطور هستم!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۴:۱۱ ۱۲ شهريور ۱۴۰۱
خوبه
Iran (Islamic Republic of)
آیناز
۱۳:۱۳ ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۱
مسخره
Iran (Islamic Republic of)
آیناز
۰۳:۱۴ ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۱
من یبار انجام دادم دیگه حوصلم نمی‌کشه بازم انجام بدم خدا خوابم نمیبره آخه چرا دلمم درد گرفت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۶ ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۱
من توی ۹۶ ساعت ۲ ساعت خوابیدم
Iran (Islamic Republic of)
نیلوفر
۰۰:۳۳ ۱۴ فروردين ۱۴۰۱
سلام من نیلوفر نبی زاده هستم کلاس چهارمم اینکه من اینکارو هزار بار انجام دادم نشد بیشتر سرگیجه گرفتم تازه مدرسه ها حضوری شده باید فردا صبح ساعت شش برم مدرسه لطفا یک راه حل بگید ممنون میشم
Iran (Islamic Republic of)
بی نام
۰۰:۵۹ ۰۸ فروردين ۱۴۰۱
سه بار سوره توحید رو بخونید یا یک بار ایت الکرسی سریع خوابتون میبره از این روش مسخره هم بهتره
Iran (Islamic Republic of)
hana
۰۰:۳۸ ۲۱ شهريور ۱۴۰۱
باعث نمی شه خوابمون ببره ولی ارامش میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۸ ۰۸ فروردين ۱۴۰۱
جواب نمیده من امتحان کردم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۱۴ ۰۴ فروردين ۱۴۰۱
چی بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۴۹ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
جواب نمیده:(
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۴۳ ۳۰ بهمن ۱۴۰۰
علت اصلی اینکه خوابم نمیاد : نور لامپ گوشی تلویزیون و امثال اینها و شام سنگین و صدا
Iran (Islamic Republic of)
نازنین
۰۱:۲۹ ۲۰ بهمن ۱۴۰۰
فکر میکنم جواب بده ولی با خوندن نظر ها دو دل شدم:/
حوصلمم نمیشه انجامش بدم
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه سادات
۰۱:۰۰ ۱۵ بهمن ۱۴۰۰
ولی شب با نفس تنگی خوابم برد با اینکه شب های دیگه اینطوری نبود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۵۹ ۱۳ بهمن ۱۴۰۰
اتفاقا جواب میده یکی از دلیلایی که خوابمون نمیبره اینه که فکرمون درگیره به چیزای مختلف ناخودآگاه فکر میکنیم من اینکارو پشت سرهم انجام دادم و نمفهمیدم چطور خوابم برد،عااالی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۳۳ ۱۱ بهمن ۱۴۰۰
فقط ذهنم اروم تر شد خیلی درگیر بودم
Iran (Islamic Republic of)
فواد
۲۰:۵۸ ۱۳ دی ۱۴۰۰
عالی
Iran (Islamic Republic of)
احمد
۰۳:۱۹ ۰۶ دی ۱۴۰۰
انجام دادم
به جای اینکه مغزم آدرنالین ترشح کنه معدم اسید ترشح کرد
یهو شدیدا گرسنه ام شد
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۳:۲۲ ۲۴ آذر ۱۴۰۰
عالییییییی الان خوابم گرفته خوابالودم اونایی هم که براشون جواب نداده احتمالا اشتباه انجام دادند کمی سخته ولی می ارزه
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه ژوووننننن گانگ
۰۰:۵۲ ۱۱ آذر ۱۴۰۰
باید حتما چند بار انجامش بدیم؟ منکه انجام دادم بار اول قولنج کردم بار دوم گردنم درد گرفت
Iran (Islamic Republic of)
سیدعلی
۰۳:۳۵ ۲۹ شهريور ۱۴۰۱
جمعا بشه ۶۰ ثانیه ۳ بار
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۱ ۰۶ آذر ۱۴۰۰
خوابم نمیبره ساعت ۴ شب خوبم میبره ساعت ۵ بعد ظهر بیدار میشم.
Iran (Islamic Republic of)
مطهره
۰۵:۵۶ ۰۸ آبان ۱۴۰۰
من دوشب بیدارم یک شب خوابم میبره اگه بدم خونه کسی حتی یک ساعت وقتی برگردم خونه شب هرکار کنمخوایم نمیبره دوتا سه تا قرص هم بخورم فایده نداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۶ ۰۲ آبان ۱۴۰۰
کتاب بخونید من واقعا امتحان کردم کتاب خوندن خیلی راه خوبیع
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۳ ۲۸ مهر ۱۴۰۰
بسی خفن راضیم ازت روش باحالی بید
Iran (Islamic Republic of)
پریا
۰۶:۲۴ ۲۵ خرداد ۱۴۰۰
این روشای چرتو پرت چیه اخه میزارین اوناییم که نوشتن خوابشون برده یا ذهنشون اروم شده همش تلقینه
Iran (Islamic Republic of)
عمه اقدس
۰۵:۰۶ ۱۷ خرداد ۱۴۰۰
سلام اومدم بگم که راه حالتون جواب داد، من الان دارم از دنیای خواب باهاتون حرف میزنم
Iran (Islamic Republic of)
دنیز
۰۱:۴۸ ۱۱ خرداد ۱۴۰۰
خوابم نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
Sameyar
۰۴:۰۲ ۲۵ ارديبهشت ۱۴۰۰
خوابم نمیبره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۶ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۰
الان ساعت 12 ظهر است و از دیشب بیدارم خوابم نمیبره چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۵۷ ۳۰ فروردين ۱۴۰۰
من باید زود بخوابم اخه برا سحری و و کلاس مجازی بیرار میشم باید زود بخوابم اخه خوابم نمیبره
Iran (Islamic Republic of)
نازنین زهرا از کرج
۰۱:۴۰ ۲۸ فروردين ۱۴۰۰
منم باید برا سهری بلن شم
من هنوز این کاربورد هارو استفادعه نکردو
Iran (Islamic Republic of)
فا طمه درویشی نیا.
۰۱:۱۲ ۳۰ اسفند ۱۳۹۹
خیلی خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۳ ۱۰ اسفند ۱۳۹۹
عالی برا من جواب داد
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۰۰:۲۲ ۰۹ اسفند ۱۳۹۹
یک کتاب ریاضی پیدا کنید بعد از چند دقیقه هر چی فسفر دارید میسوزه و خوابتون میبره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۱ ۲۵ بهمن ۱۳۹۹
خوابم نمیبره باید واسه مدرسه پاشمم
Iran (Islamic Republic of)
Gelare
۱۷:۵۰ ۲۴ بهمن ۱۳۹۹
سلام ممنونم عالی
Iran (Islamic Republic of)
Rose
۰۴:۱۷ ۱۹ بهمن ۱۳۹۹
نزدیک بود خفه شم
Iran (Islamic Republic of)
یامین
۱۸:۲۰ ۰۶ بهمن ۱۳۹۹
من همین حالا که انجامش دادم انگار ذهنم اروم شد چون من خیلی ذهنم درگیر همچی هست و کلا ارامش بخش بود این حرکت حتی یه بار
Iran (Islamic Republic of)
بینام
۰۲:۱۵ ۰۶ بهمن ۱۳۹۹
نمیدونم خابم ببره یا نح چیکار کنم اخه از بیخابی عصبی ام همیشه
Iran (Islamic Republic of)
Nafas
۰۵:۲۳ ۰۱ بهمن ۱۳۹۹
ساعت ۶ صبح هس هنوز خوابم نبرده چیکار کنم؟؟☹
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۴:۵۳ ۲۰ دی ۱۳۹۹
اصلاً ۳ ساعت پیش انجام دادم هنوز خوابم نبرده
Iran (Islamic Republic of)
اسما
۰۱:۴۷ ۰۴ دی ۱۳۹۹
خوابم نمی بره
Iran (Islamic Republic of)
Ladybug
۰۰:۲۸ ۰۲ دی ۱۳۹۹
وایی چی بود این قلبم گرفت نفس نکشیدم حالم بد شد
نمیدونم جواب بده یا نه چون نتونستم امتحان کنم
Iran (Islamic Republic of)
مهیار
۰۰:۲۷ ۰۱ دی ۱۳۹۹
من میترسم چیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
مهیار
۰۰:۲۶ ۰۱ دی ۱۳۹۹
من میترسم چیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
بینام
۰۶:۱۲ ۲۸ آذر ۱۳۹۹
من که دوروز نخابیدم العان هم ساعت ۵ صبح اما این کارو هنوز نکردم منضورم۸ ۴ ۵
Iran (Islamic Republic of)
بینام
۰۶:۱۲ ۲۸ آذر ۱۳۹۹
من که دوروز نخابیدم العان هم ساعت ۵ صبح اما این کارو هنوز نکردم منضورم۸ ۴ ۵
Canada
آرام
۲۳:۳۹ ۲۴ آذر ۱۳۹۹
سلام من این کار رو انجام دادم خیلی خوب بود ممنون
Iran (Islamic Republic of)
M. H
۰۱:۲۶ ۱۹ آذر ۱۳۹۹
اصن مگه میشه آدم اینکه هوای ریه شو بده بیرون 8 ثانیهههه طول بکشه
Iran (Islamic Republic of)
نعمان
۲۲:۴۹ ۱۶ آذر ۱۳۹۹
عالی
Iran (Islamic Republic of)
خابم نمیره
۰۱:۴۴ ۱۱ آذر ۱۳۹۹
خوابم نمیبرههههه
Iran (Islamic Republic of)
یوسغی
۰۳:۲۴ ۰۹ آذر ۱۳۹۹
برای من جواب نداد
Iran (Islamic Republic of)
رحی
۰۲:۳۲ ۰۵ آذر ۱۳۹۹
اتفاقا خوبه..تاثیر داره..منم بدخابم اینطوره ک میرم تواتاق میخابم شوهر تا ۳ نصف شب فیلم نگا میکنه بعد میاد تواتاق سرصدا میکنه خودشو محکم ولو میکنه روتخت من بیدارمیشم اول حسابی دعوا میکنم بعدم تانماز صب بیدارم....از شدت ریش شدن دل خودمو میرنم ووقعا اعصابم بهم ریختس...نمازمو ک میخونم بعد میخابم...
Iran (Islamic Republic of)
آوا
۰۰:۰۶ ۰۳ آذر ۱۳۹۹
الکیه
Iran (Islamic Republic of)
nnn
۰۲:۱۸ ۰۲ آذر ۱۳۹۹
خیلی بدبوددد
Iran (Islamic Republic of)
مهرسا
۰۲:۲۴ ۲۳ آبان ۱۳۹۹
چقدر هم که خوابیدیم ساعت 3 نصفه شبه 7 صبح باید بیدار شم خوابم نمیبره چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
فریال
۱۷:۰۰ ۲۲ آبان ۱۳۹۹
عالی☆¤
Iran (Islamic Republic of)
....
۰۵:۰۹ ۲۲ آبان ۱۳۹۹
بعضی وقتا میشه بعضی وقتا نمیشه ولی بیشتر میشه
Iran (Islamic Republic of)
Arsin
۰۰:۵۵ ۲۲ آبان ۱۳۹۹
اصلا هیچ فایده ای نداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۴ ۲۱ آبان ۱۳۹۹
ای خدا چرا خواب نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۰۳ ۱۸ آبان ۱۳۹۹
نشد
Iran (Islamic Republic of)
عطا
۱۱:۲۲ ۰۹ آبان ۱۳۹۹
من تو ساعت ۶ صبح به سختی خوابم میبره و ساعت ۸ صبح کلاس دارم باید بیدار بشم اصلا نمیدونم چیکار کتم اگه روشی دارین بگین
Iran (Islamic Republic of)
کیارش
۲۳:۴۶ ۲۳ آبان ۱۳۹۹
یه روز کلا نخواب
Iran (Islamic Republic of)
اناهیتا
۰۰:۱۲ ۰۹ آبان ۱۳۹۹
من که خوابم نبرد
Iran (Islamic Republic of)
نرگس
۰۱:۰۳ ۰۵ آبان ۱۳۹۹
من خوابم نمیبره این کاررو انجام ندید ولقعا بر ضررتونه
Iran (Islamic Republic of)
نرگس
۰۰:۵۸ ۰۵ آبان ۱۳۹۹
من خوابم نمیبره این کاررو انجام ندید ولقعا بر ضررتونه
Iran (Islamic Republic of)
رهام اختری
۱۹:۱۶ ۳۰ مهر ۱۳۹۹
عالیییییییی
Iran (Islamic Republic of)
محمدمهدی
۰۱:۱۶ ۲۱ مهر ۱۳۹۹
خیلی خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ث پ
۲۳:۵۷ ۱۶ مهر ۱۳۹۹
ای خدا جواب نداد که
من با خوندن نظر ها چشمام سنگین شد
Iran (Islamic Republic of)
Ptc
۱۴:۵۰ ۰۷ مهر ۱۳۹۹
دروغه
Iran (Islamic Republic of)
النا
۱۲:۲۴ ۰۵ مهر ۱۳۹۹
عالي بود من به خواب رفتن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۰۳ ۰۴ مهر ۱۳۹۹
حالم بد شد معده ام درد گرفته میترسم
Iran (Islamic Republic of)
سیدعلی
۰۳:۴۰ ۲۹ شهريور ۱۴۰۱
آخه کدوم آدمی با این کار طوریش میشه
Iran (Islamic Republic of)
وانیا
۰۲:۴۰ ۰۱ مهر ۱۳۹۹
من نه تنها خوابم نبرد
هوشیار تر هم شدم
قلبم هم درد گرفت
Iran (Islamic Republic of)
Setayesh
۰۸:۴۲ ۲۷ شهريور ۱۳۹۹
خیلی خوب بود من که گوشی دستم بود و داشتم این کار رو میکردم بعد از یه مدت ۶۰ثانیه ای بیهوش شدم
Iran (Islamic Republic of)
مرینت
۲۲:۱۳ ۲۴ شهريور ۱۳۹۹
اره جواب داد
Germany
به توچه
۱۵:۳۵ ۱۸ شهريور ۱۳۹۹
بهترین راه اینه که فکرجن بیوفتی دیگه شیه پلک هم نمیزنی
Iran (Islamic Republic of)
سه نقطه
۰۳:۳۶ ۱۸ شهريور ۱۳۹۹
من مدرسه دارم ولی تا ۵ همیشه بیدارم . ۱۰ بار امتحان کردم بلکه سرحال تر هم شدم
Iran (Islamic Republic of)
رضا هانی زاده
۰۵:۰۳ ۱۶ شهريور ۱۳۹۹
سردرد گرفتم
Iran (Islamic Republic of)
کیانوش
۰۳:۱۵ ۱۶ شهريور ۱۳۹۹
به درد خودت میخورد بابا هیچ کاری نکرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۵ ۱۵ شهريور ۱۳۹۹
فایده نداره
Iran (Islamic Republic of)
Hadi
۱۴:۴۴ ۱۳ شهريور ۱۳۹۹
جواب میده ولی به شرط اینکه تو یه اتاق تنها بخوابی.
من چند شب این کار رو میکردم خوابم میبرد. ولی یه شب که داشتم این کار رو میکردم پسر خالم که کنار من خوابیده بود میرفت که چیزی بخوره محکم افتاد شکم من. خدا کرد نفسم حبس نشد که بیهوش بشم‌. الان هر وقت این کار رو میکنم همش از این میترسم که یکی الان میفته تو شکمم. هیچ وقت هم نمیتونم این کا رو بکنم کم خواب هم شدم.
پس همیشه کمی هوشیاری به درد آدم میفته
Iran (Islamic Republic of)
سپیده
۰۱:۵۵ ۱۳ شهريور ۱۳۹۹
نشد که:|
Iran (Islamic Republic of)
لاله
۱۸:۰۴ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
اصلا خوب نبود
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۱۱:۱۷ ۰۳ شهريور ۱۳۹۹
سلام من دیشب 5:00خوابیدم و الان ساعت 11:00صب بیدارشدم شبم میخوام زود بخوابم ک خوابم خوب بشه من ی بار این کارو کردم تعصیر گذاشت رو خوابم
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۱۰:۵۹ ۰۳ شهريور ۱۳۹۹
سلام اصلا امتحان نکنین من قلبم درد گرفت و شما ب گوشیتون نگاه کنین خوابتون میبره نیازی ب این نداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۰ ۳۱ مرداد ۱۳۹۹
اصلا جواب نداد بعدش هم سرم درد گرفت امتحان نکنین اصلا
Iran (Islamic Republic of)
فاط
۲۰:۰۵ ۲۴ مرداد ۱۳۹۹
سلام..چجور ۸ ثانیه فقط بازدم؟؟ ^^ یعنی دم رو اصلا انجام ندیم؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۲۹ ۱۷ مرداد ۱۳۹۹
امیدوارم‌جوابگوباشه
Iran (Islamic Republic of)
روشاااا
۰۹:۵۰ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
ایول واقعن عالی بووووود مرسیییییی
من دیشب بعد انجامش نیم ساعت نشد خابم برد
Iran (Islamic Republic of)
محمد مهوی
۰۰:۴۴ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
عالی بود دمتون گرم،داره خوابم میبره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۰ ۳۱ تير ۱۳۹۹
کاش جواب بده
Netherlands
جواد
۰۲:۵۴ ۲۶ تير ۱۳۹۹
نه تنها خوابم نبرد بلکه هوشیار تر هم شدم |:
Iran (Islamic Republic of)
فلانی
۰۰:۳۰ ۲۶ تير ۱۳۹۹
سلام به همه اصلان نمی خواهد اینکارا رو انجام بدید چند لحظه به نور گوشی تون نگاه کنیننین با پلک کاملا باز چشاتون خسته میشه به خوابین دیگه به چیزی جز لتلا فکر نکنید

این یکی از بزرگترین توصیه هایی هس یا انکه با گوشی تون بازی کنید
فقط خواب
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۰۰:۵۳ ۲۱ تير ۱۳۹۹
من که همیشه تا ۷ عصر فردا بیدار هستم امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
حمزه
۰۳:۳۸ ۱۳ تير ۱۳۹۹
با ذکر خدا می توان خواب رفت این ایدی خوبی هست امتحان کنید
Iran (Islamic Republic of)
M.M
۱۶:۱۸ ۱۰ تير ۱۳۹۹
خوب بود الان سه چهار بار امتحان کردم چشمام گرم شد
Iran (Islamic Republic of)
نازی
۰۴:۲۲ ۰۶ تير ۱۳۹۹
عالی بود باور کن علاوه بر اینکه بی خوابیم بیشتر شده الان دارم از اسپری کمک نفسی استفاده میکنم با تشکر
Iran (Islamic Republic of)
عسل
۰۲:۴۹ ۰۷ مرداد ۱۳۹۹
واقعا چطوری
Iran (Islamic Republic of)
مانی
۱۱:۵۰ ۰۴ تير ۱۳۹۹
سلام من دوست دارم زود خوابم ببره
اگر خوابم برد خیلی خیلی ممنون از شما
Iran (Islamic Republic of)
محسن
۰۷:۵۱ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
برای من که دو روز بود نخوابیده بودم دیشب انجام دادم بعد سه چهار بار خوابم برد دست گلتون درد نکنه
Iran (Islamic Republic of)
کیمیا
۱۶:۳۸ ۲۵ خرداد ۱۳۹۹
خدا کنه جواب بده من تو ماه رمضون تا ساعت پنج صبح بیدار بودم الان خوابم نمیبره.
Iran (Islamic Republic of)
سارا
۱۱:۰۱ ۰۳ شهريور ۱۳۹۹
من تا ده بیدار موندم و کم خوابی دارم نمیتونم شبا زود بخوابم
United Arab Emirates
مهدی
۰۱:۴۳ ۲۵ خرداد ۱۳۹۹
ایشالا ک برا من جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
نرگس
۲۰:۴۰ ۲۴ خرداد ۱۳۹۹
سلام بچه ها .من انجام دادم خوابم نبرد .لطفا کمکم کنید اصلا نمیخوابم از ساعت ۰۰:۰۰ تا ساعت ۴:۱۵ بیدارم .وقتی به اجنه فکر میکنم دیگه اصلا خوابم نمیبره .بعد از اون بختک هم میشم .وقتی که بختک میشم اصلا نمیتونم بخوابم لطفا کمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
هانی
۰۳:۳۶ ۲۲ تير ۱۳۹۹
اون یه درصدی هم که ممکن بود الان خوابم ببره با خوندن کامنتت از بین رف:|
۱۲۳
آخرین اخبار