به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛شهرام آهنجان گفت: یکی از بهترین زمان‌ها برای ورزش کردن در ورزشکاران روزه‌دار را صبح‌ها است.

و ی افزود: چند ساعت بعد از صرف سحری زمان مناسبی برای ورزش کردن روزه‌داران است، زیرا بدن آنها در این زمان آمادگی فعالیت بدنی را دارد.

آهنجان افزود: ورزشکارانی هم که تمایل به ورزش کردن در تایم بعدازظهر راداشته باشند باید دو تا سه ساعت بعد از صرف افطار ورزش کنند.

وی افزود: زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست.

آهنجان در ادامه با اشاره به مدت زمان طولانی روزه‌داری گفت: طبیعتا روزه‌داری ورزشکاران بدن آنها را با واکنش‌ها و کسری‌هایی همراه خواهد کرد، لذا توصیه می‌شود ورزشکاران روزه‌دار اندکی فشار و شتاب ورزش‌های خود را تعدیل کنند.

آهنجان، آب را جزو ضروریات ورزش عنوان کرد و رسانیدن آب مورد نیاز بدن ورزشکاران روزه‌دار را مهم دانست و گفت: ورزشکاران روزه‌دار باید در فواصل بین افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب بنوشند.

این فوق تخصص ورزش درمانی سپس استفاده زیاد از میوه‌ها و سبزیجات را در راستای تامین ویتامین‌ها و آب مورد نیاز بدن روزه‌داران به آنها توصیه کرد.

آهنجان استفاده از غذاهای پرچرب را در ورزشکاران روزه‌دار توصیه نکرد و همچنین از روزه‌داران خواست تا از مصرف زولبیا وبامیه و دیگر شیرینی‌جات در ایام ماه مبارک رمضان صرف‌نظر کنند.

انتهای پیام/پ