به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا از اینکه بفهمید خط موهایتان به عقب رفته، موهایتان کم پشت شده یا در نقاطی در حال کچل شدن هستید، شوک می‌شوید؟ بخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقا مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذا‌های سالم احتیاج دارد، موهایمان هم همینطور است.

در این مطلب، برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آن‌ها در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کرده‌ایم.

آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

عدس

عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌کنید.

اسفناج

سبزیجات برگ‌دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند. این سبزیجات تامین کننده‌ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده‌ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده‌ی ریزش مو است.

پس مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی آهن مصرف می‌کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آن‌ها کمک می‌کنند.

گردو

گردو حاوی اسید‌های چرب امگا۳، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول‌های مو‌های شما در برابر آسیب‌هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می‌شود، محافظت می‌کنند.

مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی مو‌های شما کمک می‌کند. پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.

مریم گلی

قرن‌هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می‌کند. مصرف روزانه‌ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می‌بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم‌تر پیدا خواهید کرد.

عصاره‌ی مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.

گل‌رنگ

گل رنگ یک گشاد کننده‌ی عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت ۲۰ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.

زغال اخته

تمام میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند. اما ذغال اخته‌ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می‌شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ‌های خونی ظریف که فولیکول‌های مو را تامین غذایی می‌کنند مراقبت شود. کمبود ویتامین سی در برنامه‌ی غذایی شما، می‌تواند مو‌های شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل‌آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده‌ای که اجزای کلیدی مو‌هایی سالم و قوی بحساب می‌آید. این ماهی آب‌های شیرین، منبع بزرگی از اسید‌های چرب امگا۳ هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.

دانستنی های جالب ، مفید و عجیب از سراسر دنیا در سرویس وبگردی

طرز تهیه مرغ پرتقالی مجلسی خوشمزه

رونق آثار هنری «آخرالزمانی» در بحبوحه‌ی شیوع کرونا/ پیش‌بینی فیزیکدان معروف در سال ۲۰۰۴ از شیوع جهانی ویروسی مرگبار + تصاویر

تماشایی‌ترین تصاویری که از حیات وحش شکار شده است

چالش متفاوت لبخند سال‌ها پیش + تصاویر

لکه ماژیک را چگونه پاک کنیم؟

بهترین راه‌های تمیز کردن کاغذ دیواری منزل!

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

بهترین و آسان‌ترین راه‌های مانکن شدن تا قبل عید

بهترین روش تمیز کردن دیوار‌ها

۱۰ کاربرد بی نظیر روغن اسطوخودوس در زندگی

طرز تهیه کوکوی برگ کرفس

با مصرف این آجیل تا عید حسابی لاغر شوید

جزئیاتی تکان‌دهنده از زورگیری‌های خونبار باند «کوتوله»

چگونه مامور قلابی را تشخیص دهیم؟

کاهوی فضایی فرقی با کاهوی زمینی دارد؟

خواسته عجیب حاج قاسم از فرمانده سپاه کرمان

اصلاحات «بن سلمان» با ریتم شش و هشت/ لشکر مطربان و رقاصان آماده فرمان ولیعهد خام سعودی!

حکم پرداخت خمس برای زوجین شاغل چگونه است؟

هوسرانی غول تهیه‌کنندگان هالیوود کار دستش داد

آقای آهنگساز هم به ویروس کرونا مبتلا شد

زنان آتش نشان بیشتر در معرض این بیماری مرگبار هستند

در روز‌های کرونایی چگونه به دیدار پدر و پدر بزرگ‌ها برویم؟

۵ غذای عجیب که با شکنجه حیوانات تهیه می‌شود! + تصاویر

قدم به قدم در کوچه باغ‌های «شامرزا» + تصاویر

۶ رفتار غلط در مواجهه با ویروس کرونا

طرز تهیه کسرول سیب زمینی

خوراکی‌های ضد ریزش مو

از طرز تهیه انواع واویشکای شمالی تا ساندویچ مرغ خوشمزه برای عصرانه

در این هواپیما جایی برای نشستن کرونا نیست!

دسر موس خوشمزه + طرز تهیه

نحوه تمیز کردن قابلمه سوخته

مرگ مشکوک زوج شطرنج باز در اثر گاز بادکنک!

نحوه پاک کردن لکه چسب

مردی که مسیر زندگی ظریف را تغییر داد + عکس

انواع تب‌سنج و روش صحیح اندازه‌گیری تب

کامل‌ترین و بهترین طرز تهیه مربای لبو خانگی قرمز خوشرنگ

دعایی برای دفع بلا از حضرت سلمان که بر روی ذوالفقار نوشته شده بود

با کار دستی‌های زیبا و هنری خانه تان را دگرگون کنید

تنفر پسر آقای کارگردان از پدر و خاطراتش

با این ترفند ساده دیگر هرگز همراه بردن چتر یا کلید را فراموش نخواهید کرد!

فاصله اراک تا ارومیه چقدر است؟ + نقشه سفر

آموزش آشپزی؛ از میگو پلو خوشمزه جنوبی تا آش ترش و بال ترش مرغ + طرز تهیه

چرا هر کس صدای خود را همان طوری که دیگران می‌شنوند، نمی‌شنود؟

منبع: آلامتو 

انتهای پیام/