به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، خوشحال بودن و زندگی شاد داشتن هدف همه‌ انسان‌هاست، هرچند گاهی آن‌قدر درگیر مشکلات و سختی‌های زندگی روزمره می‌شویم که فراموش می‌کنیم کمی هم شاد باشیم. در واقع شاد زیستن یکی از مهم‌ترین معیار‌هایی است که افراد بر آن اساس در جامعه سنجیده می‌شوند، یعنی هرچه فرد خوشحال‌تر باشد طرفداران زیادی دارد و غمگین بودن او نشانه دوری از اجتماع یا گوشه گیری است.

افراد مثبت‌اندیش معمولا در زندگی کاری و روابط اجتماعی خود موفق‌تر هستند. پیداکردن دوستان خوش‌بین شادی شما را در زندگی بیشتر می‌کند. در زندگی همیشه موارد مثبتی وجود دارد که بر روی آن تمرکز کنید. تفکر مثبت تنها راه جلوگیری از افتادن در باتلاق افکار منفی است.

توصیه‌هایی ساده برای اینکه شاد و سرزنده باشید

۱-گاهی نیاز است تا بدون برنامه ریزی‌های قبلی به انجام کار‌های فعالانه بپردازید که در برنامه روزانه شما نیست.

۲- هر روز ۳ کاری که دوست دارید را انجام دهید تا حس رضایت بیشتری از خودتان داشته باشید.

۳- حداقل به مدت ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید؛ چرا که هر نوع فعالیت بدنی بر مغز، خلق، حالت روحی، تفکر و سلامتی تمامی افراد تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

۴- استراحت داشته باشید و جلوی فرسودگی خودتان را بگیرید. جو و فضای متفاوتی ساخته و برنامه‌های جدیدی به کار‌های تکراری و همیشگی زندگی تان اضافه کنید.

۵- چیز‌های جدیدی یاد بگیرید؛ چرا که یادگیری باعث می‌شود که در مغز شما اتصالات بیشتری به وجود بیاید و در نتیجه ایده را در ذهن تان پرورش دهید.

۶- جالب است بدانید که ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و لازم است تا میزان آن را ثابت نگه داشت. مشکلات ذهنی و فیزیکی از قبیل استرس، تمرکز کم، سردرد و خستگی از علائم نوشیدن آب کم است که در صورت منظم بودن نوشیدن آن ذهن افراد باز و انرژی بدن افزایش خواهد یافت.

۷- خوابیدن به اندازه کافی باعث تقویت مغز و افزایش انرژی در شما خواهد شد، اگر صبح‌ها به زور چشمان خود را باز می‌کنید باید بدانید که هنوز خسته هستید و ممکن است تا آخر شب انسان بد خلقی باشید؛ بنابراین شب‌ها زودتر به رخت خواب رفته تا برای روز بعد انرژی بیشتری داشته باشید.

۸- مصرف غذا‌های سالم، کم چرب و کم شکر یکی دیگر از معیار‌های افزایش شادی در شماست. اگر می‌خواهید فرد پر انرژی باشید، باید لیست غذا‌های فست فود و چرب را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

محققان به این نتیجه دست یافته اند که خندیدن از ته دل می تواند بسیاری از بیماری های صعب العلاج را درمان کند و نیرو و نشاط شما را افزایش دهد؛ بنابراین بهترین زمان خندیدن هر ساعت از شبانه روز است اما در صورتی که سوژه های خنده دار پیدا نکردید با فکر کردن به خاطرات دلنشین روز می توانید شادی خود را افزایش دهید.

بیشتر بخوانید

• ۱۰ تکنیک آسان برای شاد بودن در زندگی
• آیا ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند؟
• چگونه در زندگی احساس شادی و خوشبختی داشته باشیم؟
• توصیه هایی برای داشتن زندگی شاد دو نفره
• چگونه شادی و نشاط را به خانه خود بیاوریم؟

انتهای پیام/