به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری‌های قلبی دچار یا در معرض خطر ابتلا هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند و تاثیر آن‌ها بر سلامتی امری ضروریست.

برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند، اما به دلایلی مثلا برخی عارضه‌های جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت قلب آنان کمک کند.

مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-۳

اسید‌های چرب امگا-۳ از چربی‌های سالم برای قلب به حساب می‌آیند که سلامت قلب را حفظ می‌کنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می‌کند. ماهی سالمون، دانه‌های کتان، گردو و دانه‌های آفتابگردان از بهترین خوراکی‌های حاوی امگا-۳ به حساب می‌آیند.

بیشتر بخوانید:

• این ۶ کار را برای سلامت قلب خود هرگز انجام ندهید

کاهش مصرف مواد غذایی چرب

مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که موجب بروز بیماری‌های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماری‌هایی همچون سکته مغزی می‌شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد غذایی چرب را کاهش داد. سیب زمینی سرخ کرده و غذا‌های فراوری شده همچون پیتزا، همبرگر از جمله مواد غذایی چرب هستند که به طور متداول مصرف می‌شوند.

مصرف میزان بیشتری از میوه‌ها و سبزیجات

برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم توصیه می‌شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی توصیه می‌شود چرا که حاوی انواع آنتی اکسیدانهاست و مصرف آن‌ها به حفظ بدن در برابر انواع بیماری‌ها کمک می‌کند.

خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی

استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی تاثیر منفی بر سلامتی دارند چرا که احتمال ابتلای فرد به انواع بیماری‌ها را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف این دو ماده با افزایش خطر حمله قلبی و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/