قبل از رسيدن فصل زمستان بايد آماده شد، موادي كه مورد نياز اين فصل هستند را تهيه كرد و با انجام يك سري كارها از ابتلاي به سرماخوردگي و آنفلوانزا جلوگيري كرد.
با کاهش دمای هوا، بدن شروع به تولید گرما می‌کند تا تعادل دمای بدن را حفظ کند. برای این هدف بدن دو راه را انتخاب می‌کند که یکی ذخیره چربی و دیگری تامین سوخت از طریق مصرف برخی موادغذایی مقوی است.
خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C، استفاده از نوشیدنی‌های گرم و تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی از بهترین راه‌حل‌هایی است که معمولا به ذهن‌شان می‌رسد و از آن کمک می‌گیرند.
اغلب گلو دردها و سرماخوردگی ها نیاز به درمان با آنتی‌بیوتیک نداشته و با رعایت اصول غذایی، استراحت و سایر روش‌های درمانی، امکان درمان کامل آنها وجود ندارد.
براساس گزارش‌های جهانی در سالهای اخیر بسیاری از آنتی بیوتیک‌ها در درمان برخی از بیماریهای عفونی بی‌اثر شده و یا اثر آنها کاهش یافته که این موضوع بسیار جدی و نگران کننده است.
سونای استخر یکی از بهترین راه های مقابله با سرماخوردگی است. داخل سونا هوایی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود.
با شروع سرما، به لحاظ اقلیمی فصل پاییز شروع شده است هرچند تقویم آن را نشان ندهد. درباره پیشگیری از حساسیت، سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه‌هایی وجود دارد که خواندنی است.