احتیاجات غذایی ما از 40 سالگی به بعد تغییر می‌کند از آنجایی‌که سوخت و ساز بدن ما از این سن کاهش می‌یابد کیفیت و کمیت آنچه می‌خوریم بیش از پیش اهمیت می‌یابد در نتیجه ضروری است که برخی از مواد غذایی را به مواد دیگر ترجیح دهیم.
کیوی یک منبع فوق‌العاده برای ویتامین C محسوب می‌شود. در واقع هر 100 گرم از این میوه حدود 80 تا 100 میلی‌گرم ویتامین C دارد برای همین اگر اهل میوه و سبزیجات نیستید سعی کنید حتماً روزانه یک عدد کیوی را میل بفرمایید.