انتخاب مواد غذايي مغذي سطح انرژي بدن را ثابت نگه مي‌دارد و با تقويت سيستم ايمني كيفيت خواب را مطلوب مي‌سازد. زنان بهتر است براي داشتن يك رژيم غذايي سالم و پياده‌روي تلاش كنند و با تغييرات ساده و كوچك يك زندگي ايده‌آل داشته باشند.
کاکائوي موجود در شکلات تلخ داراي خاصيت ضدافسردگي است زيرا حاوي مقدار زيادي سروتونين، دوپامين و فنيل آمين است. ويتامين B آن نيز براي حفظ سلامت مغز مفيد است.