نياز روزانه بدن به کلسيم چقدر است؟
افراد چاق بهتر است از غذاهای کم کالری وپرکلسیم استفاده کنند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران،مقدار روزانه کلسیمی که مصرف آن توصیه می شود در زنان بالای ۴۰ سال: ۱۵۰۰ میلی گرم در روز و زنان و مردان بالای ۶۰ سال ۱۲۰۰ میلی گرم در روز بیشتر از ۲۰۰۰ تا۲۵۰۰ میلی گرم کلسیم نباید در روز مصرف کرد.
رشد طولی استخوان ها تا قبل از ۲۰ سالگی کامل و متوقف می گردد. اما افزایش استحکام استخوانه ا بعد از سن ۲۰ سالگی همچنان ادامه خواهد داشت. بین سن ۳۰-۲۰ سالگی استخوان ها ضخیم و عریض میشوند و در سن ۳۰ سالگی به حداکثر حجم تراکم استخوانی خود میرسد.
بنابراین هرچه در سنین پایین ذخیره توده استخوانی شما بیشتر باشد در سنین بالا از استخوان های قویتری برخوردار خواهید بود.
انتهای پیام/
